أزمة منتصف العمر هي مفهوم مشروط وواسع للغاية. وفقًا لحسابات العلماء ، يمكن لهذه الأزمة أن تتفوق على الشخص في الفترة من 35 إلى 50 عامًا. لأن أزمة منتصف العمر لا تتحدد بالسنوات ، بل بالحالة الذهنية ، من خلال ما إذا كان الشخص قادرًا على تحمل المسؤولية عن حياته. من العلامات الرئيسية لأزمة منتصف العمر إعادة التفكير في نفسك ومكانك في الحياة وأهدافها وغاياتها. لمنع إعادة التفكير هذه من التسبب في الاكتئاب ، عليك أن تعد نفسك مسبقًا لأزمة منتصف العمر.
تعليمات
الخطوة 1
تجنب الإجهاد ومتلازمة التعب المزمن. كقاعدة عامة ، الجرس الأول للأزمة هو زيادة التعب والتهيج. هؤلاء ليسوا أفضل رفقاء السفر للتغلب على الأزمة. من الأفضل تفريقهم بالراحة النشطة.
الخطوة 2
أجب بصدق على السؤال: "هل أنت مهتم بالعيش؟" وإذا كانت الإجابة لا ، فقم بإلقاء كل الاحتياطيات لتغيير الوضع. فكر فيما تحب أن تفعله ، اكتشف لنفسك هواية. ابحث عن أصدقاء لهم نفس الاهتمامات.
الخطوه 3
فكر الآن إذا كنت تحصل على قيمة من عملك. نادرًا ما يتمكن أي شخص من حب وظيفته. لكن يجب أن تكون هناك عودة. تمامًا مثل التقييم الإيجابي لعملك. فكر ، بالمعنى الشامل ، من الذي يستفيد من عملك؟
الخطوة 4
اعمل باستمرار على بناء علاقات ثقة مع أطفالك ، وتصالح مع والديك وكن لطيفًا معهم ، وقضاء المزيد من الوقت مع من تحب. عندما تكون الأسرة قوية ، فإن الأزمات ليست مروعة.
الخطوة الخامسة
يؤدي نمط حياة صحي. تتميز أزمة منتصف العمر بالخوف من الإصابة ببعض الأمراض المستعصية والموت. لا داعي لإعطاء فرصة لهذه الشكوك.
الخطوة 6
وأخيرًا ، تمثل أزمة منتصف العمر خوفًا كبيرًا من الشيخوخة والعجز. لتجنب هذا الخوف ، عليك إنشاء فكرة مختلفة تمامًا عن الشيخوخة. أعتقد أن ليو تولستوي ، وسومرست موغام ، ووينستون تشرشل ، وبرنارد شو ، عندما تجاوزوا الثمانين ، واصلوا (ونجحوا) في الكتابة ، واستمر بابلو بيكاسو في الرسم في 90 …
