يمكن أن يحدث الحزن لكل شخص ، لكن عليك أن تجد القوة في نفسك لتعيش. يتأقلم الجميع ويختبرونها بطريقتهم الخاصة: شخص ما قادر على أن يكون ثابتًا وقويًا ، بينما يخرج شخص ما من هذه الحالة بشكل مؤلم وصعب.
تعليمات
الخطوة 1
على أي حال ، يجب ألا يشعر الشخص بالحزن وحده. خلال فترة الحياة الصعبة هذه ، من الضروري أن تكون دائمًا في دائرة الأشخاص المقربين الذين يمكنهم الدعم والاستماع. لا يجب أن تمتنع عن البكاء إذا كنت تشعر بالرغبة في البكاء. عليك أن تستنفد حزنك حتى النهاية ، ولا تحاول إغراقه بتناول كميات لا نهائية من المهدئات.
الخطوة 2
إذا فقدت أحد أفراد أسرتك ، فلا تلوم نفسك على ما حدث ، ولا تلوم نفسك على عدم توفر الوقت لقول أو فعل شيء ما - فهذا طريق مباشر إلى الاكتئاب الشديد. حاول أن تفهم أن هذا موقف حياة لا مفر منه ، عاجلاً أم آجلاً يمكن أن يحدث هذا لكل شخص. من المهم أن تدرك أن أحد الأحباء قد ترك حياتك إلى الأبد ، ولا تحاول إنكار هذه الحقيقة ، فهذا سيؤدي إلى تفاقم حالتك العقلية وإطالة فترة التعافي من الاكتئاب.
الخطوه 3
من الضروري خلال هذه الفترة الاجتماع مع هؤلاء الأشخاص الذين يعانون معك من الحزن. تحدث ، تذكر اللحظات السعيدة المرتبطة بالشخص الراحل.
الخطوة 4
من المهم ألا تنسحب إلى نفسك وتعود تدريجيًا إلى حياتك المعتادة. يجب أن تحاول أن تأخذ كل وقت فراغك مع نوع من النشاط ، حتى لا تكون وحيدًا مع حزنك. عد إلى عملك ، وحاول أن تشغل أفكارك بحل المشاكل والأسئلة المهمة. ربما يمكنك أن تجد لنفسك نشاطًا جديدًا مثيرًا للاهتمام. في كثير من الأحيان ، بعد فقدان أحبائهم ، يكتشف الناس قدرات واهتمامات جديدة في أنفسهم ويحققون نجاحًا كبيرًا ، لأنهم يمنحون الكثير من الطاقة لعمل جديد من أجل التغلب على الحزن بسرعة
الخطوة الخامسة
لا تنس أن أحبائك يبقون معك. هم أيضا بحاجة إلى حبك. امنحهم حنانك ورعايتك ، وشعر بمسؤوليتك تجاههم. الشخص الذي يشعر بالمسؤولية لا يمكن أن يكون ضعيفًا وعاجزًا.
الخطوة 6
إذا لم يتمكن الشخص من الخروج من حالة الحزن المستمر لفترة طويلة جدًا ، وكان مغلقًا على نفسه ولا يريد قبول حقيقة فقدان أحد أفراد أسرته ، فمن الضروري استشارة طبيب نفساني. ربما ، بدون المساعدة المؤهلة من أخصائي ، لا يمكنه التعامل مع الحزن بمفرده. ومع ذلك ، في هذه الحالة ، من غير المحتمل أن يكون الشخص قادرًا على اتخاذ قرار مستقل لزيارة طبيب نفساني ، وهنا يجب أن يُظهر الأقارب المبادرة.
