الشخص الذي يسعى لتحقيق هدف معين يريد أن يكون في الوقت المناسب لكل شيء. ولكن لكي تفعل كل شيء ، عليك أن تتعلم الاستيقاظ مبكرًا.
تغيير توزيع وقتك. عليك أن تتعلم التفكير بشكل مختلف ، وأن تنظر إلى حلمك كما في بداية اليوم. سيغير هذا التحول العقلي رؤيتك لعملية النوم نفسها. ثم يتحول الحلم إلى عنصر نشط.
اذهب إلى الفراش في نفس الوقت. يعاني عدد كبير من الأشخاص من الحرمان من النوم ، لذا فإن سرقة ساعة واحدة قد تؤدي بهم إلى فشل آخر. لذلك من الأفضل أن تعلم نفسك أن تذهب إلى الفراش مبكرًا ، حتى ولو لمدة ساعة.
انتبه للفصول المسائية. اضبط وقت العشاء والراحة المسائية في جدولك.
جهز نفسك ذهنيًا لخططك الصباحية. في أغلب الأحيان ، لا يستطيع الشخص النهوض من الفراش ليس بسبب التعب ، ولكن من فكرة أنه يجب عليه القيام بشيء صعب. لذلك ، استعد للمهمة مقدمًا.
أغلق جميع الأجهزة الكهربائية مسبقًا. افصل جميع الأجهزة الكهربائية قبل النوم بساعة ونصف. ليس سراً أن كل مصدر للطاقة يعمل كمنشط ممتاز ويمكن مقارنته بمشروب طاقة في حالة سكر قبل النوم. أنت فقط تبقي نفسك مستيقظا.
ضع جدولًا زمنيًا واضحًا قبل النوم. الاسترخاء. أطفئ الأنوار واذهب في نزهة على الأقدام - سيساعدك ذلك على النوم بسرعة والاستيقاظ بسهولة.
