وفقًا للإحصاءات ، فإن كل امرأة خامسة تلد تعاني من إجهاد ما بعد الولادة. يتم استبدال الأيام الأولى من النشوة من ظهور طفل طال انتظاره بالتهيج المستمر والتعب. لمنع القلق والمخاوف من التطور إلى عصاب هوس ، من المهم تحليل حالتك في الوقت المناسب ومعرفة كيفية تحديد الأولويات بشكل صحيح.
كقاعدة عامة ، يحدث شعور متزايد بالقلق لدى النساء اللواتي أنجبن للمرة الأولى. في الأسبوع الأول بعد الولادة تخاف المرأة: ماذا لو فعلت شيئًا خاطئًا؟ ماذا لو حدث شيء لطفلي؟ هذه حالة طبيعية لشخص يجد نفسه في وضع جديد تمامًا لنفسه. في هذه اللحظات ، هناك حاجة إلى دعم الأطباء المحترفين والأحباء أكثر من أي وقت مضى.
بعد مغادرة المستشفى ، قم بالتسجيل في دورة رعاية الأطفال. لا تتردد في مشاركة تجاربك مع النساء اللواتي مررن بها بالفعل. لا تخف من الوثوق بطفلك لزوجها وجداتها - دعهم يساعدونك حتى تتاح لك الفرصة للراحة في بعض الأحيان.
إذا تركت لسبب ما بمفردك مع الطفل: والد الطفل لا يعرف أين ، أو تركتك أسرتك ، وما إلى ذلك ، فلا داعي للذعر! يوجد في كل مدينة مراكز أزمات تساعد في الإسكان وتقدم الدعم النفسي. في الحالات القصوى ، اطلب المساعدة من الأصدقاء والمعارف والجيران ، إلخ.
بالإضافة إلى الخوف من كونها أماً سيئة ، فإن المرأة مسكونة بعدم الرضا عن مظهرها: يبدو أنها قد ولدت بالفعل ، لكن بطنها بقي مثل بطن المرأة الحامل. ومع ذلك ، يطمئن الأطباء: يكمن سبب بروز البطن في تورم الرحم (بعد كل شيء ، كان لا بد من تحمل مثل هذه الأحمال) ، مع الرضاعة الطبيعية النشطة ، سوف ينقبض الرحم ، وسيتم إزالة البطن بمرور الوقت (بعد 1). -3 اشهر).
يمكن أيضًا إزالة علامات التمدد والوزن الزائد ، إذا كانت هناك رغبة. تجنب الأعذار مثل ، "الطفل يأخذ الكثير من الوقت! ليس هناك وقت للاعتناء بنفسك ". في الآونة الأخيرة ، تعتبر اللياقة البدنية للأمهات ذوات الأطفال منطقة لياقة بدنية شهيرة. في الفصل الدراسي ، سوف تستمتع بالتواصل مع الطفل ، وأداء تمارين مشتركة: كل من الطفل تحت الإشراف ومفيد للشخصية.
لا شك أن الطفل يحتل دورًا مركزيًا في حياة الأسرة ، لكن لا تحرم نفسك من متعة التواصل مع زوجك: مدح للمساعدة والدعم ، ابتهج بالنجاح ، كن مهتمًا بالعمل ، استمتع بحياتك الجنسية على أكمل وجه ، إلخ.
قد لا يبدأ الاكتئاب مباشرة بعد الولادة ، ولكن خلال الفترة التي يكون فيها من الضروري إرسال الطفل إلى روضة الأطفال. وفقًا لعلماء النفس ، فإن العلاقة النفسية الوثيقة بين الأم والطفل يمكن أن تسبب مخاوف من الانفصال عن الطفل ، حتى لبضع ساعات.
عند القدوم إلى العمل ، قد تواجه مشاكل العزلة في الفريق - كان من الممكن أن يتغير الكثير أثناء غيابك. من الجيد أن يكون هناك مكان نذهب إليه بعد المرسوم. يمكن أن يؤدي عدم وجود طلب في المهنة أيضًا إلى توتر عصبي وقلق.
حتى لا يطغى الاكتئاب الخبيث على فرحة الأمومة ، لا تسهب في الحديث عن الطفل. أثناء نمو طفلك ، لا تنسى نفسك ، حبيبك: كن نشيطًا من حيث الرياضة ، وتواصل مع الأصدقاء وتكوين صداقات جديدة (نفس الأمهات) ، واقرأ الكتب ، واكشف عن المواهب والمهارات ، وكن مبدعًا ، إلخ.
إذا شعرت أنك غير قادر على التعامل مع إرهاق نفسك (مع الرهاب الوسواسي والصداع والأرق وحالات القلق الأخرى) ، فاطلب المساعدة المؤهلة من طبيب أعصاب أو طبيب نفسي: ربما ستوصف لك الأدوية أو تنصحك بمصحة جيدة.
