يقضي الناس ثلث حياتهم في النوم. ومع ذلك ، أثناء الراحة ، لا تفكر دائمًا في الفراغ الذي لا نهاية له. تظهر لك أحيانًا الصور ، والتي تسمى عادةً الأحلام. عندما تستيقظ ، تفهم أنك تحلم بشيء ما ، وأنك لا تستطيع تذكر ما هو بالضبط. للتخلص من هذه المشكلة ، عليك أن تتعلم كيف تغفو وتستيقظ بشكل صحيح.
انه ضروري
- - قلم؛
- - المفكرة.
تعليمات
الخطوة 1
حاول ألا تفكر في أي شيء قبل النوم. سيتم تذكر الحلم بسهولة أكبر إذا لم يكن رأسك مسدودًا بأفكار غريبة. بعد أن تذهب إلى الفراش ، تخيل أنك نائم. ركز على شيء واحد ، لا تفتح عينيك. استمع إلى كيف ينبض قلبك ، وركز على مشاعرك. سيسمح لك ذلك بالتحكم في مزيد من النوم.
الخطوة 2
عندما تستيقظ ، لا تتسرع في تشغيل الضوء الساطع. هذا سوف يبطل كل ما تبذلونه من جهود. على العكس من ذلك ، لا تفتح عينيك فور الاستيقاظ من النوم. استلقِ مع تغطية جفونك. من الأفضل تعليق ستائر معتمة في غرفة النوم لمنع أشعة الشمس الساطعة من دخول الغرفة.
الخطوه 3
ابدأ في تذكر حلمك من النهاية. تخيل أن الحلم هو نوع من التشابك الذي يجب فكه بعناية فائقة. من خلال تذكر النهاية ، يمكنك التحرك ببطء نحو بداية حلمك. طوال هذه العملية بأكملها ، لا تتحرك ، كما لو كنت تحاول خداع جسدك. اجعله يعتقد أنك لم تستيقظ بعد.
الخطوة 4
بعد استنساخ الأجزاء الرئيسية من الحلم ، خذ دفترًا وقلمًا. من الأفضل وضعها بجوار سريرك حتى لا تضطر إلى ملاحقتها. اكتب كل الحقائق الأساسية التي تتذكرها. تأكد من تضمين الأسماء والأرقام والعبارات التي أثارت إعجابك أكثر.
الخطوة الخامسة
حاول تسجيل كل حلم لديك بهذه الطريقة. حتى إذا استيقظت في منتصف الليل ، فاخذ بضع دقائق لهذا النشاط. بعد فترة ، سيتم تذكر الأحلام بشكل أسرع.
الخطوة 6
أعد كتابة حلمك في الصباح بناءً على البيانات المشار إليها في دفتر الملاحظات. أثناء الكتابة ، حاول أن تتذكر التفاصيل الجديدة لحلمك. خلال اليوم ، فكر في الأمر بشكل دوري ، وربما تظهر في ذهنك شظايا مفقودة سابقًا.
