الأحلام هي رفقاء النوم الدائمين والمخلصين. كل ليلة ، يدخل أي شخص أرض العجائب المذهلة - عالم الأحلام. ينسى معظم الناس بعد الاستيقاظ مباشرة ما بدا لهم في أحلامهم الليلية. لكن هناك أخبار سارة: يمكن تعلم الأحلام لحفظها. للقيام بذلك ، يكفي تطبيق العديد من التقنيات.
انه ضروري
- ورق؛
- قلم
تعليمات
الخطوة 1
قبل أن تغفو ، أعط لنفسك اتجاهًا واضحًا بحيث تتذكر حلمًا واحدًا على الأقل لأولئك الذين ستشاهدهم الليلة القادمة.
الخطوة 2
عندما تستيقظ ، لا تقفز من السرير ، محاولًا الانتقال إلى الأنشطة النهارية. استلقِ لبضع دقائق مع إغلاق عينيك ، محاولًا إصلاح الحلم في ذاكرتك. تأكد من تذكر الأحاسيس والمشاعر التي تسببت فيها الرؤية لك. في المستقبل ، ستساعد ذكرى هذه الأحاسيس والعواطف على تذكر محتوى الحلم.
الخطوه 3
جهز قلمًا وورقة قبل النوم. ضعهم على منضدة بجانب سريرك. اعتد على الاستيقاظ لتدوين اللحظات الرئيسية في حلمك على الورق (يمكنك استبداله بمسجل صوت) ، حتى يختفي من ذاكرتك. من الأفضل بالطبع تدوين الحلم بالتفصيل ، ولكن ليس كل شخص لديه الصبر على ذلك ، فهذه التقنية تساعد في تدريب القدرة على تذكر الأحلام بمرور الوقت. ستجد قريبًا أنه لا يمكنك تذكر حلم واحد ، بل حلمين أو ثلاثة حلم رأيته الليلة الماضية.
الخطوة 4
لرؤية أحلام حية وواضحة ولا تنسى ، عليك أن تفهم الروتين اليومي وحتى عادات الأكل. من الضروري الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت. من المهم جدًا أن يكون لديك وقت نوم كافٍ. أي أنك تحتاج إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم.
الخطوة الخامسة
لا تأكل قبل النوم. هذا غير مفيد للغاية للصحة والشكل ، ويضر أيضًا بذاكرة الأحلام.
