يدعي الكثير من الناس أنهم لا يرون أحلامًا ، لكن هذا ليس كذلك - فهم ببساطة ينسونها بعد ثوانٍ قليلة من الاستيقاظ. وفي الوقت نفسه ، فإن الأحلام هي صوت العقل الباطن الحكيم ، والذي من خلال نصيحته يمكن أن يساعد الشخص في حل مشاكل حقيقية. ولكن لكي تسمع هذه النصائح ، عليك أن تتعلم كيف تتذكر الأحلام.
انه ضروري
- - دفتر؛
- - قلم أو قلم رصاص.
تعليمات
الخطوة 1
للبدء ، قم بإعداد ووضع أي شيء على طاولة السرير الجانبية التي يمكن أن تساعدك على إصلاح أحلامك فور الاستيقاظ. يمكن أن تكون ورقة وقلم رصاص ، أو مسجل صوت.
قبل الذهاب إلى الفراش ، امنح نفسك تثبيتًا اليوم ، بكل الوسائل ، لتتذكر ما ستراه في المنام. حاول أن تستيقظ بسلاسة ، ولا تسمح لنفسك بالانغماس على الفور في هموم اليوم التالي ، حتى لا تخيف الحلم الهش.
بعد الاستيقاظ ، دون النهوض من السرير ، اكتب على الورق أو أملي على المسجل بعض اللحظات الأساسية لنومك. تُنسى الأحلام لأن الوعي يُدركها كنوع من التجريد ، لا يرتبط بأي شيء بالواقع. بعد أن حددت بضع لحظات على الأقل من حلم ، يبدو أنك ألقيت مرساة ، مما يمنع الصورة المخيفة التي رأيتها في المنام من الهروب.
الخطوة 2
تدرب على تذكر الأحلام. ما القطارات ، ثم يتطور. احتفظ بمذكرات أحلامك ، حيث تدون كل حلم يمكنك تذكره ، بالإضافة إلى انطباعاتك وتفسيراتك لهذه الأحلام.
الخطوه 3
يرى الشخص أحلامًا في مرحلة النوم العميق. وفقًا لذلك ، إذا استيقظ في هذه المرحلة ، فلديه فرصة أفضل لتذكر حلمه. من أجل الاستيقاظ كثيرًا في الليل ، اشرب الماء قبل النوم أو اضبط المنبه بحيث يصدر صوتًا كل ساعة ونصف. هذا هو الوقت الذي يستغرقه النوم العميق.
بعد بعض الوقت من ممارسة تذكر الأحلام ، ستجد أنك قد رأيت ويمكن أن تتذكر بالتفصيل أكثر من 5-6 أحلام في الليلة. وبمرور الوقت ، قد تجد نفسك قادرًا على رؤية "أحلام واضحة" - أحلام تتصرف فيها بوعي ، مدركًا تمامًا أنك تحلم.
