كيف تضمن لنفسك رحلة يومية من شقلبة العقل الباطن؟
ضروري
- أنماط النوم المنهكة
- سرير مريح
- أغطية السرير النظيفة
تعليمات
الخطوة 1
يتأثر النوم بالخبرات والأنشطة اليومية. كلما كانت المشاعر أقوى خلال فترة اليقظة ، كانت الأحلام أكثر إشراقًا. هذا يعني أنك بحاجة إلى جعل عملك ممتعًا والقيام بشيء يسبب مشاعر عاطفية قوية كل يوم.
الخطوة 2
احتمالية الحلم تتناسب مع المكان الذي تقيم فيه. راقب باستمرار نظافة أغطية السرير وراحة موقع السرير. تأكد من توجيه رأسك إلى الجانب الشرقي أثناء النوم. استخدم الأضواء الليلية للاسترخاء التام.
الخطوه 3
من أجل الانغماس الكامل في عالم الأحلام ، استخدم عوامل الاسترخاء الخاصة. على سبيل المثال ، كتاب أو كوب من الشوكولاتة الساخنة. ستساهم مثل هذه التدابير في ظهور رد فعل مشروط.
