قد يكون الإقلاع عن شرب الكحول بمفردك في المنزل مهمة شاقة ، خاصة بالنسبة لمن يشربون الكحول بكثرة لفترة طويلة. ومع ذلك ، يمكنك تحقيق ذلك بسهولة دون مساعدة خارجية وفقط بمفردك.
تعليمات
الخطوة 1
الإقلاع عن شرب الكحول بمفردك في المنزل يمكن أن يساعد فقط لسبب وجيه. غالبًا ما يبدأ الشخص في الشرب "بدافع اليأس" عندما يشعر بخيبة أمل في حياته ولا يشعر بالفرح والراحة إلا عندما يكون مخموراً. في هذه الحالة ، عليك أن تبدأ في تغيير حياتك للأفضل في أسرع وقت ممكن: ابحث عن وظيفة ترضيك ، واختر هوايات مناسبة لنفسك ، على سبيل المثال ، ابدأ بممارسة الرياضة واتباع أسلوب حياة صحي. في كل هذه المواقف يختفي سبب الشرب من تلقاء نفسه.
الخطوة 2
إذا كنت كثيرًا ما تشرب الكحول في شركة ما ، فأعد النظر في دائرتك الاجتماعية. إن شرب الأشخاص الذين لا يضرون بصحتهم فحسب ، ولكنهم أيضًا "يسكرون" للآخرين ، لا يمكن أن يكونوا أصدقاء حميمين ويجب ألا يتسبب إنهاء الاتصال بهم في الندم. إن كونك في دائرة الأشخاص والأقارب الذين يقودون أسلوب حياة صحيًا يهتمون برفاهيتك سيساعد بالتأكيد في التخلص من الإدمان.
الخطوه 3
حاول الإقلاع عن شرب الكحول بمفردك في المنزل ، والاستفادة من الأموال التي تنفقها عادةً على الخمور القوية. على سبيل المثال ، بدلاً من شراء زجاجة واحدة أو أكثر ، يمكنك شراء هدايا لأحبائك أو القيام بشيء لطيف لنفسك.
الخطوة 4
حدد هدفًا يصعب تحقيقه وابدأ في تحقيقه. ستجد بالتأكيد أن الكحول يمنعك من تحقيق ذلك بسرعة وبشكل كبير يعقد أي مهمة. في الوقت نفسه ، إذا استطعت التوقف عن الشرب لفترة قصيرة على الأقل ، ستلاحظ كيف ستتحسن صحتك بشكل ملحوظ ، وستشعر بزيادة القوة والتحفيز لاتخاذ مزيد من الإجراءات.
الخطوة الخامسة
قد يكون من الصعب حقًا على بعض الأشخاص التوقف عن شرب الكحول بمفردهم في المنزل. الإدمان على الكحول هو مرض موجود بالفعل ، والذي يتم التعبير عنه في إدمان المخدرات الحاد والحرفي على المشروبات الكحولية. في هذه الحالة ، من الأفضل الاتصال بعيادة مهنية وموثوق بها ، حيث سيتم تزويدك بكل الرعاية الطبية اللازمة. لا يُنصح بالاتصال بالمتخصصين الذين يقومون بما يسمى ترميز الكحول: من بينهم ، غالبًا ما يكون هناك محتالون يضللون الناس بمساعدة جلسة التنويم المغناطيسي قصيرة المدى. كقاعدة عامة ، يعود المرضى بسرعة كبيرة إلى أسلوب حياتهم المعتاد ويبدأون في شرب الكحول.
الخطوة 6
تذكر أنه لا يمكن لأحد غيرك إجبارك على الإقلاع عن الكحول تمامًا. استمر في التفكير في صحتك ورفاهية المقربين منك والذين من المحتمل أن يعانون من إدمانك. فكر أيضًا في صحتك وصحة أطفالك في المستقبل: الكحول لن يجعل حياتك سعيدة ، ولكنه سيزيدها سوءًا أو يفسدها بشكل كبير.
