منذ بداية القرن الحادي والعشرين ، بدأت أجهزة الكمبيوتر تتغلغل في حياة الناس بنشاط كبير. في كثير من الأحيان بدأوا في استخدامها للترفيه والتسلية الممتعة. لا يلاحظ الكثيرون حتى كيف تتحول هواية بريئة إلى إدمان حقيقي.
انه ضروري
الاشتراك في الرياضة / اليوجا
تعليمات
الخطوة 1
حدد إطارًا زمنيًا محددًا جيدًا يمكنك من خلاله استخدام جهاز الكمبيوتر الخاص بك إذا كنت تستخدمه في العمل ، ثم في المنزل في أيام الأسبوع ، فحاول عدم تشغيله على الإطلاق. إذا كان نشاطك غير متصل بجهاز كمبيوتر ، فيمكنك تخصيص ساعتين يوميًا لاستخدام الإنترنت. راقب نفسك بعناية والتزم بالجدول الزمني.
الخطوة 2
يصرف. شراء عضوية في نادي لياقة بدنية أو مسبح أو قسم رياضي. إذا كنت منجذبًا إلى التطور الروحي ، فحول انتباهك إلى اليوغا والممارسات الأخرى. املأ الوقت الذي تقضيه عادةً على الشاشة بالمعنى. يمكنك التسجيل في المكتبة. هذا ، أولاً ، سوف يوسع آفاقك بشكل كبير ، وثانيًا ، سيسمح لك بالتعرف على المعلومات الضرورية.
الخطوه 3
انتبه أكثر للتواصل. بدلًا من الجلوس أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، قم بترتيب لقاء مع الأصدقاء. اتصل بأصدقائك الذين لم تتحدث معهم لفترة طويلة. انتبه أكثر لأحبائك وأحبائك. إذا كانت دائرتك الاجتماعية ضيقة ، فقم بتوسيعها. ابحث عن أشخاص جدد تعرفهم. للقيام بذلك ، يمكنك زيارة أي نادي هواية. اذهب إلى مركز الترفيه أو البولينج أو البلياردو.
الخطوة 4
حاول اكتشاف شيء جديد لنفسك. انتبه لتلك الأشياء التي لم تكن تهمك من قبل. ربما تكون قد لاحظت بعض المواهب في نفسك ، لكن لم يكن لديك الوقت لإدراك ذلك.
الخطوة الخامسة
إذا كان إدمان الكمبيوتر مرتبطًا بالألعاب ، ففكر فيما يقدمونه لك. قم بتحليل ما إذا كنت تقضي وقتك بشكل مبرر ، وما الذي يمكن أن تنفقه عليه وما الذي لا يمنحك متعة أقل.
الخطوة 6
غير موقفك تجاه الكمبيوتر. لا تعتبرها لعبة ، ولكن استخدمها حصريًا لأغراض عملية: اكتشف الطقس ، واطلع على سعر الصرف ، واكتب تقريرًا ، وما إلى ذلك.
الخطوة 7
راجع طبيب نفساني. سيساعدك أحد المتخصصين المتمرسين على فهم نفسك وسيكون من الأسهل عليك التعامل مع إدمانك.
