في كل ثانية يقظة ، يفكر الإنسان في شيء ما. وقطار الأفكار ليس له نهاية. من الجيد أنه لا يوجد الآن جهاز لقراءتها. بعد كل شيء ، الأفكار السيئة وحتى المخيفة في بعض الأحيان تعلق نفسها في أفكار غير ضارة حول حل المشاكل اليومية والتخطيط للمستقبل. كل هذه حيل للعقل الباطن البشري. وكل واحد منا ، على الأقل مرة ابتهج بفشل أحد الجيران ، يمكن أن يتم القبض عليه متلبسًا. كيف تهزم "الشيطان الداخلي"؟ يعرف علماء النفس كيفية التخلص من الأفكار السيئة.
- يدعي عالم النفس الأمريكي إريك كلينجر أن الشخص لا شعوريًا يفحص باستمرار الواقع المحيط بحثًا عن خطر محتمل. عندما يتم الكشف عن هذه الإشارات العاطفية ، تظهر الأفكار السيئة. هذا نوع من رد الفعل الدفاعي. على سبيل المثال ، يتلقى الموظف مرة أخرى توبيخًا من رئيسه. بوعي يشعر بالخجل والانزعاج والارتباك. وعقله الباطن ينظر إلى الرئيس الغاضب على أنه خطر ، وفي المقابل يرسل أفكارًا حول كيفية قيام الموظف بالضرب على رئيسه ، والضغط عليه ، والسخرية منه ببساطة. لذلك عندما يكون لديك هذه الأنواع من الأفكار السيئة ، فهذا لا يعني أنك شخص سيء. لكنك تحتاج إلى تحليل بيئتك وأنشطتك ، وإجراء بعض التعديلات.
- بمجرد أن تنفجر الأفكار السيئة في وعينا ، نحاول على الفور التخلص منها ، والهرب ، والاختباء. هذا يجعلهم أكثر تدخلاً. تشبه هذه العملية الأسطورية Lernaean hydra ، حيث يظهر اثنان بدلاً من رأس واحد مقطوع. وفقًا لنظرية عالم النفس ديفيد باس ، يجب قراءة الفكر السيئ حتى النهاية. لا تخافوا من ارتكاب "جريمة فكرية". لن يتم لومك على ذلك. علاوة على ذلك ، فإنه يمنع مثل هذه الأعمال في الواقع.
- إذا وقعت في فخ الأفكار السيئة ، فحاول ألا ينتهي بك الأمر في فيلم الإثارة الدموية. عند مشاهدة الصورة عقليًا ، قم بتضمين الفكاهة في العملية وإعطائها معنى أكثر إيجابية. على سبيل المثال ، إذا أزعجك شخص ما ، فلا تقتله. فقط صحح عقليًا ما يزعجك. يمكنك تحويل الصوت إلى ضحكة عالية ، ويمكنك التعامل مع تعابير الوجه والإيماءات عن طريق تقليل محاورك عدة مرات. نعم ، كل هذا يتطلب الصبر والتركيز. قطار!
- هذه قاعدة بديهية لمن يريد التخلص من الأفكار السيئة. لا يمكنك مشاركتها مع الأصدقاء والعائلة. هناك عدة أسباب لذلك. أولاً ، يمكن لمثل هذا الاعتراف أن يضر بسمعتك ويصبح سلاحًا خطيرًا في أيدي المنتقدين. ثانيًا ، بعد هذه القصة الصريحة ، قد تبدأ المخاوف من نشر المعلومات الشخصية في إرباكك. الأفكار السيئة ، إلى جانب مصدر حدوثها ، ستختفي تدريجياً وتُنسى ، لكن تذكير الأصدقاء بها يمكن أن يصبح عقبة خطيرة في هذا الأمر.
- إذا تمكنت من تحرير نفسك من الأفكار السيئة لفترة ، فحاول تقييم الواقع بشكل صحيح. ربما كانت هناك بعض التغييرات في حياتك: لقد غيرت بيئتك ، أو توقفت عن التواصل مع أشخاص معينين ، أو غيرت مكان عملك أو دراستك. بهذه الطريقة لا يمكنك العثور على مصدر أفكارك القاتمة والهوسية فحسب ، بل يمكنك أيضًا منعها مرة أخرى.
