في بعض الأحيان ، تطغى الأفكار السلبية على الآخرين. والآن أصبح من المستحيل بالفعل التفكير في أي شيء آخر غير الأحداث السيئة في الحياة. يمكنك ويجب عليك محاربة هذا - ما عليك سوى بذل بعض الجهود ، وستتحسن حياتك.
تعليمات
الخطوة 1
يصرف. عند الانغماس في موقف سلبي وتحليله باستمرار ، لا يكون الشخص قادرًا على التفكير في شيء آخر. بعد أن دفعت نفسك إلى الزاوية ، فأنت لا تفهم كيف تخرج من هناك. أجبر نفسك على فعل شيء يتطلب تركيزًا كاملاً. لا تترك دقيقة من وقت الفراغ للتفكير.
الخطوة 2
انطلق لممارسة الرياضة. تساعد التمارين الرياضية على إطلاق الطاقة السلبية وتمنحك القوة وتساعدك على التأقلم مع المواقف الحياتية الصعبة. جرب اليوجا أو السباحة. الأول لن يقوم فقط بتمديد العضلات وإعطاء أحمال ثابتة ممتازة ، ولكن أيضًا يحرر العقل ، ويساعد على التهدئة والاسترخاء. أما الثانية فهي لا شعوريًا تقرب الإنسان من وصوله إلى الرحم ، حيث يكون هادئًا وهادئًا. يرتبط جسمك ارتباطًا وثيقًا بالعقل - من خلال إطلاق الطاقة السلبية المقيدة من العضلات المضغوطة ، يمكنك أيضًا إطلاق أفكارك.
الخطوه 3
تواصل مع أشخاص إيجابيين. لا شعوريًا ، فأنت تقبل مزاج الأشخاص المقربين منك والذين تحافظ على اتصال وثيق بهم. حاول أن تنأى بنفسك عن الأصدقاء المملين والحزينين على الأقل مؤقتًا. انضم إلى دائرة الشخصيات المرحة والمبهجة - بمرور الوقت ، عليك فقط ضبط موجتهم. سيؤدي هذا إلى خداع عقلك والتحول إلى الجوانب الإيجابية للحياة.
الخطوة 4
لا تصمت على نفسك. الخطأ الأكبر هو الجلوس في المنزل والبحث في نفس الموقف. استنتج نفسك بالقوة في الناس ، اذهب في نزهة ، قابل الأصدقاء. لن يؤدي الحفر في نفسك إلى أي شيء جيد.
الخطوة الخامسة
راجع اختصاصي. إذا استمر اكتئابك لأكثر من أسبوع ، يجب أن تفكر في طلب المساعدة المتخصصة. سيساعدك المعالج النفسي على فهم الموقف وتصنيفه وإيجاد الطريق الصحيح للخروج. لا تعتمد على الإعلانات غير المفهومة في الصحف أو الذهاب إلى المراكز المتخصصة أو المستشفيات.
