إن إيقاع الحياة الحديث يخلق جميع الظروف التي تجعل الشخص شارد الذهن ، وسميك البشرة وعصبيًا. لا يمكننا الاسترخاء حتى في الليل ، ويرافق الأرق والقلق والكوابيس حتى الفجر. نحن بحاجة إلى التوقف وإدراك أن مثل هذه السرعة في الحياة ستؤدي بنا فقط إلى مشاكل صحية. كيف يمكنك التغيير داخليًا وتصبح أكثر حساسية تجاه الطبيعة؟ اتبع التوصيات أدناه ، وسرعان ما ستلاحظ أنك بدأت ترى ما لم تنتبه له من قبل ، وظهرت أحاسيس جديدة في الداخل.
تعليمات
الخطوة 1
اقترب أكثر من الطبيعة. في عطلات نهاية الأسبوع ، اخرج من المدينة ، إلى القرية ، إلى النهر للذهاب للصيد. حاول التقاعد تمامًا ، قم بإيقاف تشغيل جميع وسائل الاتصال. اسمع كيف تغني الطيور ، والأمواج تتناثر ، وحفيف الأشجار - حاول التقاط كل صوت. في نهاية اليوم ، ستشعر بالراحة التامة ، وستدرك أنك اندمجت حرفيًا مع الطبيعة ، والآن تشعر بها مع كل خلية في جسمك.
الخطوة 2
تقاعد للتأمل. اجلس في وضع مريح لنفسك ، وأغلق عينيك وابدأ في مراقبة تنفسك. بعد فترة ، ستشعر بالراحة وتبدأ في النوم ، لكن في هذه اللحظة تحتاج إلى إظهار كل وعيك والتركيز على التأمل. اختر مقدمًا موضوع التأمل: الوفرة (المال) ، الحب (صورة أحد أفراد أسرته) ، الطبيعة (البحر ، الغابة ، الفخامة). تصور الكائن المختار ولاحظ الصورة تتكشف أمام نظرك الداخلي. إذا كنت لا ترغب في القيام بالتخيل أثناء التأمل ، فيمكنك ترديد المانترا. على سبيل المثال: OM ، RAM ، HAM ، إلخ. تتكرر المانترا 108 مرات ، ولذا بدلًا من التأمل حتى لا تقوم بالحسابات ، خذ مسبحة بهذا العدد من الخرزات ، وقم فقط بفرزها حتى تصل إلى العقدة بأصابعك.
الخطوه 3
خذ عدة عناصر من مواد مختلفة: الفراء ، الحجر ، الحرير ، الزجاج ، إلخ. أغمض عينيك ، خذ الأشياء بالتناوب بأصابعك واشعر بها مع كل خلية من خلايا جلدك يمكنك تشغيلها على أجزاء فردية من الجسم ومقارنة درجة الحساسية. بعد تجربة أحاسيسك ، افتح عينيك واجلس قليلاً في حالة شبه استرخاء.
