يخلق التوتر العصبي اليأس والارتباك. ليس من السهل التعامل مع الأول والثاني. من المعروف أن النساء أكثر قلقا. أي تفاهات تخرجهم من التوازن. يمكن أن تساعد بعض النصائح في تخفيف التوتر واستعادة راحة البال والسلوك الإيجابي.
ضروري
أفلام ذات حبكة جيدة ، والتواصل مع الناس ، والمتاحف ، والمعارض ، والمفكرة
تعليمات
الخطوة 1
حاول تحديد سبب التوتر. ربما تكمن في صراع مع الرؤساء الذين يطالبون بمطالب مفرطة. إذا كان الأمر كذلك ، فابحث عن وظيفة جديدة. الصحة أكثر أهمية.
الخطوة 2
تقليل تأثير تدفق المعلومات. على التلفزيون ، تقدم الإذاعة تقارير مستمرة عن الكوارث والأمراض والقتل. هذا يؤثر سلبا على الصحة النفسية. نتيجة لذلك ، نشعر بالتوتر. ينشأ الإجهاد.
الخطوه 3
اجعلها قاعدة لمشاهدة الأفلام الجيدة كل يوم. سوف يساعدون في تخفيف التوتر وإعادة الشحن بمزاج جيد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك التخلص من تأثير الأخبار السيئة.
الخطوة 4
املأ حياتك بمشاعر إيجابية ، لكن تجنب الكحول أو المخدرات. يمكنهم فقط إحضار إشباع مؤقت ، وبعد ذلك سيزداد الأمر سوءًا.
الخطوة الخامسة
تعمد زيادة تدفق الأخبار السارة. الدردشة مع الأشخاص الذين تحبهم. قم بزيارة المتاحف والمعارض ، باختصار ، الأماكن التي سيحتوي تدفق المعلومات فيها على حد أدنى من العدوان.
الخطوة 6
احصل على دفتر ملاحظات واكتب فيه كل الأشياء الجيدة التي حدثت لك خلال اليوم. كل شيء صغير يستحق الاهتمام. هل قمت بعمل تم تأجيله لفترة طويلة؟ رائع! اكتب في مذكراتك. سترى قريبا تقدمك ينمو. الورق سيتحمل كل شيء. لذلك ، اكتب همومك ومخاوفك. بجانب كل نقطة ، حاول إيجاد حل.
الخطوة 7
اذهب للتنزه. والالتزام بالنظام الخاص. اذهب في نزهة من جانب من المنزل والعودة من الجانب الآخر. إذا لم تكن هناك طريقة للذهاب في نزهة على الأقدام ، فابدأ في التخيل. مع إغلاق عينيك ، تخيل نفسك على الرمال تحت أشعة الشمس اللطيفة. اشعر بنسيم البحر على بشرتك. وسرعان ما يتساوى التنفس ويختفي التوتر.
الخطوة 8
أثناء المشي ، انتبه لما يحدث من حولك. السيارات والأشخاص والمنازل والطبيعة - يجب أن تلاحظ كل شيء. بعد أيام قليلة ، ستبدأ الفوضى بالاختفاء من حياتك. من ناحية أخرى ، ستبدأ المواقف الإيجابية في ملؤها.
الخطوة 9
خصص لنفسك أيامًا معينة من الأسبوع. يجب أن تكون مليئة بالمرح والحيوية. لا يجب أن تغير أي ظرف خططك هذه الأيام ، حتى الاندفاع في العمل.
