حتى الأشخاص الأكثر هدوءًا يفتقرون أحيانًا إلى الهدوء والهدوء من أجل تجنب الشجار مع شخص من العائلة أو الأصدقاء أو أحد أفراد أسرته. يمكن أن تنشأ مثل هذه الظاهرة غير السارة بسبب تافهة ولأسباب جدية ، لكن النتيجة واحدة - مزاج فاسد و "رواسب" في الروح. فقط من خلال تعلم كيفية التهدئة بعد الشجار ، لا يمكنك أن تدع نفسك يفقد قلبك.
تعليمات
الخطوة 1
خذ نفسًا عميقًا واقنع نفسك عقليًا بأنه لا توجد مواقف لا يمكن إصلاحها ، فالوقت ، عاجلاً أم آجلاً ، سيضع كل شيء في مكانه. هذا يعني أنه يجب عليك إضاعة أعصابك في التجارب المروعة فقط في حالة واحدة - إذا كنت تشعر بالذنب تجاه نفسك. ثم عليك أن تعترف بذلك ، وإلا فإنك تخاطر بأن تتعذب إلى ما لا نهاية من آلام الضمير. القدرة على التعرف على أخطائك وتصحيحها في الوقت المناسب هي أفضل طريقة لإيجاد راحة البال. لكن الأشخاص النادرون قادرون على القيام بذلك ، وهم أقوياء بما يكفي لتواضع الكبرياء وإخضاع حماسة القتال التي اشتعلت بسبب الصراع.
الخطوة 2
انظر إلى الموقف بإيجابية. ما فائدة القتال؟ المصالحة طبعا. إذا كان الشخص قريبًا منك وعزيزًا عليك ، فمن اللطيف للغاية أن تتحمله. علاوة على ذلك ، فإن مثل هذا التغيير في العلاقات ليس عديم الفائدة على الإطلاق عندما لا يتم إساءة استخدامه. إذا كنت لا تحب الشخص الذي نشأ معه سوء التفاهم ، يمكنك ، إن لم يكن إلى الأبد ، ولكن لفترة من الوقت ، التخلص من موضوع التهيج ، وهو أيضًا ليس سيئًا.
الخطوه 3
قم دائمًا بتحليل أفعال وكلماتك الخاصة والجانب الآخر. سيساعد هذا ، جزئيًا على الأقل ، في الانفصال عن المشاعر ورؤية الأشياء بوضوح. ستكون هناك فرصة لرؤية حل للمشكلة ، من شأنه تجنب "حرب" طويلة الأمد وخلافات مستقبلية.
الخطوة 4
إذا كانت المشاعر "تتناثر على الحافة" ويبدو أنك على وشك "الغليان" ، إذن اسمح لنفسك "بالتخلص من التوتر". هناك طريقة جيدة: الصراخ على شيء غير حي ، وتقديمه على أنه المسيء لك. فقط افعل ذلك في مكان لا يوجد فيه أشخاص. خلاف ذلك ، لن يتم فهمك وسيتم أخذك على أنها غير طبيعية.
الخطوة الخامسة
استخدم علاجات الاسترخاء. على سبيل المثال ، يمكنك الاسترخاء في الطبيعة - فهي تتمتع بخاصية مهدئة مذهلة ، والاستماع إلى الموسيقى الممتعة - ويمكنها أيضًا استعادة التوازن ، أو الاستحمام - سيخفف الماء من التوتر. بشكل عام ، افعل شيئًا يمنحك المتعة ويصرف انتباهك عن الأفكار حول الشجار الذي حدث.
