للغيرة وجوه كثيرة. الأطفال يغارون من والديهم وأزواج بعضهم البعض. سعداء لأولئك الذين يمكنهم أن يعلنوا بصدق أنهم لم يختبروا هذا الشعور المدمر من قبل ، ولكن ليس أقل سعادة من تمكنوا من هزيمة "الوحش ذي العيون الخضراء". بعد أن نجح في كبح هذا "الأفعى" مرة واحدة ، يتعلم الشخص الاحتفاظ بها في "لجام" ولن يسمح له بتدمير حياته ، ودفعه إلى الجنون ، وتسميم سعادته.
تعليمات
الخطوة 1
يعرّف العديد من علماء النفس المعاصرين الغيرة على أنها رد فعل لتهديد حقيقي أو متصور. سواء كان هناك شيء يسبب رد الفعل هذا بداخلك ، أو أنه مجرد نسج من خيالك ، فلا يهم. ما يهم هو كيف تتعامل معها. وهذا هو السبب في عدم وجود إشارات خارجية على "جدارة الزوج بالثقة" يمكن أن تؤثر أحيانًا على شريك غيور. لفهم السبب ، لا تحتاج أن تبدأ بالعلامات الفعلية للخيانة ، ولكن بتحليل أين تشعر أن شيئًا ما يهدد رفاهيتك.
الخطوة 2
عد إلى ماضيك. هل واجهت مواقف تعرضت فيها للخيانة؟ ربما تم خداع أحد أفراد عائلتك بقسوة وتم التخلي عنه؟ لقد حدث أن أثرت حالة شخص ما فيك كثيرًا لدرجة أنك بدأت تخشى تكرارها في مصيرك. حاول كتابة جميع الارتباطات بكلمات "خداع" و "خيانة" و "خيانة" على قطعة من الورق ثم إعادة قراءتها. تذكر ما تعنيه لك كل حالة من الحالات التي تتبادر إلى الذهن. فكر فيما إذا كان لديه أي علاقة بك اليوم. حتى لو تعرضت لمعاملة غير لائقة ، هل أنت مستعد للسماح لهذا الحدث بالتأثير على حياتك اليوم؟ ليس للماضي قوة سوى ما تمنحه إياه بنفسك.
الخطوه 3
فكر في نفسك. اي نوع من الاشخاص انت؟ ما هو الخير ، اللطيف فيك ، الذي يحبك الآخرون؟ إذا كان احترامك لذاتك متدنيًا ، فهذه هي سبب غيرتك وليس سلوك شريكك. حاول تذكير نفسك بمن أنت ولماذا اختارك من تحب في كل مرة تشعر فيها بالغيرة. أنت نفسك لا تعرف إجابة هذا السؤال؟ لذا حان وقت طرح السؤال. فقط لا تسأل عن ذلك في كل مرة يبدو لك أنك "منسية". يكفي أن تتذكر وتكرر لنفسك المواقف الصعبة.
الخطوة 4
لتقليل مستوى القلق الذي تدين به للغيرة الجنونية ، من المهم الحفاظ على الانسجام الخارجي والداخلي. احصل على قسط كافٍ من النوم ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، ولا تنسَ النشاط البدني - كل هذه النصائح البسيطة ، التي لا علاقة لها للوهلة الأولى بمشكلتك ، تهدف إلى جعلك تسترخي وتكون قادرًا على النظر إلى المشكلة بنظرة هادئة. شخص مستريح وغير متعب ومرهق بسبب الإجهاد.
الخطوة الخامسة
الغيرة غير عقلانية. إنه أقرب إلى الذعر ، حالة يكون فيها الشخص غير قادر على التفكير بشكل معقول. تتبع الأفكار غير المثمرة وقم بتغييرها إلى أفكار منطقية وعقلانية. على سبيل المثال ، بدلاً من التفكير: "يمكن لشريكي أن يتركني ، ويتبادلني بشخص آخر" ، قل لنفسك: "أنا أحترم رفيقي وأعلم أنه اختارني. كلانا بالغين ونقدر علاقتنا ".
الخطوة 6
لا تقارن نفسك بالآخرين من حولك. لن تشعر أبدًا بالأمان عند إجراء اختبارات مثل هذه. سيكون هناك دائمًا شخص أفضل منك بطريقة ما. الآن فقط ، هل تعرف كل شيء عن أوجه القصور في "المعيار" الخاص بك؟ لا يوجد أشخاص مثاليون ، كل شخص لديه أخطائه وتعقيداته وعيوبه. لقد اختارك رفيقك بالفعل ، لذا حاول أن تكون الشخص الذي دخل معه في علاقة ، وليس شخصًا آخر اخترعته.
الخطوة 7
كن منفتحًا في علاقتك. إذا كان رفيقك يفعل شيئًا يجعلك قلقًا ، فمن الأفضل أن تسأله مباشرة. لا يمكنك أبدًا أن تتخيل تمامًا كيف يفكر ويتصرف الشخص الآخر ، ولست بحاجة إلى المحاولة.وبالمثل ، فإن شريكك ليس مستبصرًا ، فقد يفشل بصدق في ملاحظة أن محادثاته الطويلة مع شخص ما تسبب لك مثل هذا الألم النفسي. اذكر المشكلة ، وفي معظم الحالات ، سوف تسمع شرحًا متوازنًا وبسيطًا. على سبيل المثال ، أن "منافسك" المرتقب مغرم فقط بالصيد بالرمح ، مثل رفيقك ، وأن الاهتمام ليس بسبب شخصيته ، بل هواية مشتركة.
الخطوة 8
في كل مرة تشعر فيها بنوبة الغيرة ، ذكر نفسك أن هذا الشعور هو الذي دمر علاقات أكثر من كل خيانة للعالم. إذا كانت الغيرة تدفعك إلى الجنون ، على الرغم من كل شيء ، فاطلب المساعدة المهنية.
