كل شخص في الحياة لديه لحظات يبدو فيها أنه لا يوجد مخرج. في مثل هذه الحالة ، من الأفضل عدم إضاعة الوقت في التفكير في أسباب ما حدث ، ولكن توجيه قوتك العقلية لحل المشكلة.
تعليمات
الخطوة 1
بادئ ذي بدء ، تقبل الموقف كحقيقة وافهم أنه قد حدث بالفعل وليس هناك عودة إلى الوراء.
الخطوة 2
إذا كنت تعتقد أن ذلك ممكنًا ، فاطلب المساعدة من أشخاص آخرين ، سواء أكانوا من العائلة أو الأصدقاء أو المعارف. قد تجد أنه من الأسهل التحدث إلى شخص لا تعرفه أو اللجوء إلى الدين.
الخطوه 3
هناك أشخاص أفضل في التعامل مع المشاكل بمفردهم. إذا كنت تنتمي إلى هذه الفئة ، فلا تجبر نفسك أو تجبرك على التواصل إذا لم تكن لديك رغبة.
الخطوة 4
تعلم تقنيات الاسترخاء الجسدي. يمكن أن تكون هذه تقنيات تنفس مختلفة أو أساسيات يوجا.
الخطوة الخامسة
كن في الطبيعة في كثير من الأحيان. سيكون من الرائع السير بالقرب من الخزان. يعتقد الكثير من الناس أن إجراءات المياه مفيدة لتطهير الجسم ليس فقط ، ولكن أيضًا لتطهير الروح ، لذلك اسبح أكثر ، وإذا كنت ترغب في ذلك ، اذهب إلى الحمام.
الخطوة 6
انتبه للنشاط البدني. لا يجب أن تكون رياضة. إذا كنت تستمتع بتنظيف المنزل أو البستنة أو المرآب ، فقد يكون هذا أيضًا وسيلة للخروج من المشكلة.
الخطوة 7
فكر مرة أخرى في هوايتك القديمة أو ابدأ واحدة جديدة. جمع وزيارة المتاحف والحرف اليدوية وأي شيء يمكن أن يصرفك عن الأفكار الحزينة.
الخطوة 8
اشترِ الشيء الذي طالما حلمت به. لقد ثبت منذ فترة طويلة أن التسوق له تأثير علاجي على النساء. علاوة على ذلك ، إذا انتهت العملية بالشراء.
الخطوة 9
نفذ ما حلمت به لفترة طويلة ولم يكن هناك وقت كافٍ له لفترة طويلة. السفر للخارج والمشي لمسافات طويلة والغطس على الجليد. أي من أحلامك غير الملموسة.
الخطوة 10
قم بإجراء إصلاحات المنزل بيديك. سوف تحصل على منزل تشعر بالراحة فيه ، ومن الممكن أن تتمكن لاحقًا من العثور على الاتجاه الصحيح للحركة في الحياة.
الخطوة 11
إذا سمح الوقت والوقت ، قم بشراء حيوان أليف أو حوض للأسماك.
الخطوة 12
انخرط في العمل الخيري. خذ متعلقاتك القديمة إلى مأوى للمشردين أو دار أيتام أو مستشفى. ستفهم أن هناك أشخاصًا في ظروف ليست أقل ، وربما أكثر صعوبة. إذا لم تساعدك هذه الأساليب أو بقيت في حالة اكتئاب لفترة طويلة ، فمن المحتمل أن تلجأ إلى معالج نفسي وتساعده في تساعد في التغلب على صعوبات الحياة.
