قد يؤدي الخوف من شخص ما إلى تعقيد الحياة بشكل خطير ، ولكن هناك العديد من الطرق للتخلص من المشاعر السلبية. في الحالات الشديدة بشكل خاص ، يصعب الاستغناء عن مساعدة أحد المتخصصين ، ولكن يمكنك تجربة بعض التدريبات البسيطة بمفردك.
انه ضروري
ورقة وأقلام رصاص وهاتف ومتجر واستشاري وباص ومراقب
تعليمات
الخطوة 1
من أجل التغلب على خوفك من الغرباء ، عليك القيام بتمرين بسيط يسمى "إلى أين تذهب الحافلة؟" للقيام بذلك ، استقل حافلة تتبع طريقًا مألوفًا لك ، واذهب إلى الموصل واسأله إلى أين تتجه الحافلة. يمكنك أن تسأل عما إذا كان ينعطف عند تقاطع أو يتقدم ، يمكنك تحديد المحطة النهائية ، يمكنك أن تسأل عن موعد الرحلة التالية ، والغرض من التمرين هو التغلب على الخوف من شخص غريب.
الخطوة 2
اختر نصف ساعة من وقت الفراغ ، خذ دليل الهاتف والهاتف. اختر أول رقم متاح من أي مؤسسة واتصل. عن طريق الاتصال ، يمكنك طرح سؤال حول ساعات عمل هذه المنظمة ، وتوضيح المعلومات المتعلقة بالمنتجات أو الخدمات. والغرض من التمرين هو التغلب على الخوف من الاتصال الهاتفي مع الغرباء.
الخطوه 3
أدخل متجرًا كبيرًا للأجهزة المنزلية. اعجب بنفسك بأي وحدة واتصل بالمستشار. في الوقت نفسه ، تذكر أن المستشار هو شخص مدرب بشكل خاص ملزم بالإجابة على جميع أسئلتك المتعلقة بالمنتج. يجب استخدام هذه الميزة في تدريبك المصغر. اطرح أسئلة توضيحية ، واطلب توضيح بعض الخصائص ، ولا تنس أن تسأل عن أوجه القصور في نموذج معين. في نهاية الحوار ، اشكر المستشار وارفض الشراء ، بحجة أنك بحاجة إلى وقت للتفكير في الأمر. الغرض من التمرين: 1) التغلب على الخوف من التواصل مع شخص غريب ، 2) تعلم قول لا.
الخطوة 4
قم بإجراء استطلاع الرأي الخاص بك. خذ قطعة من الورق واخرج بها إلى شارع مزدحم أو مربع. يمكن أن يكون موضوع الاستطلاع مختلفًا تمامًا عن "هل هناك حياة على المريخ؟" إلى "ما هي وسيلة النقل التي تفضلها؟". يُنصح باختيار موضوع يثير اهتمامك حقًا - في هذه الحالة ، من الأسهل التغلب على الإحراج الناتج عن الاضطرار إلى التدخل في المساحة الشخصية للغرباء تمامًا. والغرض من التمرين هو التغلب على خوف الجمهور.
الخطوة الخامسة
إذا كنت تخشى شخصًا معينًا (حماتك ، رئيسك ، جارك ، إلخ) ، خذ ورقة (ويفضل أن تكون كبيرة) وحاول رسم شخص غير سار في أي موقف مضحك أو في ملابس مضحكة. بعد رسم جميع التفاصيل بعناية ، معجب بإبداعك لمحتوى قلبك. الآن ، عندما تقابل شخصًا يخيفك ، تذكر رسمك ، وستنتشر شفتيك بشكل لا إرادي إلى ابتسامة. سيجد هذا المظهر من مظاهر الود بالتأكيد استجابة في روح الخصم. الغرض من التمرين هو التخلص من الارتباطات السلبية.
