يؤدي سلس البول العاطفي عادةً إلى عواقب وخيمة ، بما في ذلك الشعور بالوحدة. هناك طرق مختلفة يمكنك من خلالها التحكم في مشاعرك السلبية تجاه الآخرين.
الأسباب الرئيسية لسلس البول العاطفي وكيفية القضاء عليها
حلل الموقف بموضوعية. حاول أن تفهم لماذا تشعر باستمرار بالرغبة في الصراخ على الجميع؟ ربما هذه هي الطريقة التي تحاول بها تأكيد نفسك ، للحفاظ على سلطتك؟ أو هل تعرضت مؤخرًا لضغوط شديدة؟ ربما يرتبط إجهادك العاطفي بالإرهاق والتعب المزمن وما إلى ذلك؟ فقط من خلال الفهم الكامل لأسباب عدوانك تجاه الآخرين يمكنك التخلص منه.
إذا كان هذا السلوك سمة من سمات شخصيتك ، فأعد تثقيف نفسك. تذكر أنه من غير السار للأشخاص من حولك أن يختبروا بشكل منهجي جميع مظاهر شخصيتك. حاول أن تسترشد بمبدأ بسيط ومعروف للحياة: عامل الناس بالطريقة التي تحب أن يعاملوك بها. على سبيل المثال ، أردت أن تصرخ على شخص ما - تخيل أن هذا الشخص بدأ فجأة بالصراخ عليك. هل سيسعدك؟
تعلم ضبط النفس في تعاملاتك مع الآخرين. إذا شعرت أن المشاعر السلبية تبدأ في السيطرة عليك ، اذهب إلى غرفة أخرى ، وتمشى ، وحول انتباهك إلى شيء آخر. عندما يكون من المستحيل التقاعد ، خذ وقتًا مستقطعًا في التواصل ، عد لنفسك حتى عشرة ، خذ أنفاسًا عميقة وزفيرًا ، تذكر بعض الحكايات لنفسك.
يتم التعامل مع التهيج المستمر ، وهو سبب التوتر أو نوع من عدم الرضا الداخلي ، عن طريق التخلص من العوامل التي تثيره. أي أنك بحاجة للتخلص من التوتر ، أو فهم أسباب عدم رضاك المستمر عن كل شيء وكل شخص ومحاولة القضاء عليها. يمكن أن يكون العدوان تجاه الآخرين ناتجًا عن أي شيء ، على سبيل المثال ، مشاعر مثل الحسد ، وعدم الرضا عن النفس ، وتدني احترام الذات ، والمشاكل في الحياة الشخصية ، والخوف من شيء ما ، وما إلى ذلك. حاول تحديد سبب انزعاجك ومحاربته.
الجوانب الفسيولوجية للتهيج
يمكن أن يكون العدوان تجاه الآخرين أيضًا نتيجة أي اضطرابات فسيولوجية في جسمك. على سبيل المثال ، غالبًا ما يؤدي عدم استقرار الخلفية الهرمونية إلى حدوث تهيج مفرط وبكاء وأعراض أخرى لدى النساء. تحدث إلى طبيبك ، وتحقق من وظيفة الغدة الدرقية لديك ، واذهب إلى الفحوصات الضرورية الأخرى لتحديد الأسباب المحتملة لقدرتك العاطفية وتلقي العلاج المناسب.
إذا كان كل شيء على ما يرام مع صحتك ولم يجد الطبيب أي انحرافات خطيرة ، فمن المرجح أن يوصي بتناول المهدئات العشبية على أساس الأعشاب مثل حشيشة الهر ، الأم ، وما إلى ذلك ، يصف لك مركب فيتامين يحتوي على المغنيسيوم - وهو معدن يشارك في عمل الجهاز العصبي المركزي ، إلخ.
لتقوية الجهاز العصبي وزيادة مقاومة الإجهاد ، فإن الأنشطة مثل الاستحمام المتباين ، والتدليك ، والمشي اليومي في الهواء الطلق ، والركض ، والتربية البدنية ، والتغذية المتوازنة ، ونظام العمل والراحة السليم ، والنوم الجيد تعتبر مثالية.
