بالنسبة لبعض الناس ، فإن عادة التفكير تسمم حياتهم. حتى أثناء السفر ، بدلاً من الانغماس في تجارب جديدة ، يقوم هؤلاء الأشخاص التعساء بتحليل المواقف والتخطيط لحياتهم بعد الإجازة. لكن حتى يمكنهم الاسترخاء ووقف تشغيل الأفكار.
تعليمات
الخطوة 1
الانخراط في العمل اليدوي. قال أحد الحكماء: "خير راحة هو تغيير النشاط". إذا كنت مشغولاً باستمرار بالعمل الفكري ، فإن العمل العضلي سيكون أفضل طريقة للراحة والاسترخاء. من المستحسن أن يكون العمل شاقًا (لتنظيف الثلج ، وحفر حفرة ، وغسل الأرضية في غرفة كبيرة ، وما إلى ذلك) ، وفي هذه الحالة سيتم تحقيق أقصى قدر من الكفاءة ، لأنه لن يكون لديك وقت أو طاقة متبقية لعملية تفكيرك العادية. سيتم توجيه كل الطاقة نحو الإنجاز السريع للأعمال غير العادية.
العمل البدني يضع الدماغ في موجة مختلفة ، لذلك حتى بعد الانتهاء من العمل ، سيكون الرأس حراً بشكل ممتع لمدة نصف ساعة أو ساعة على الأقل.
الخطوة 2
الانخراط في الأعمال الميكانيكية (تنظيف أو قطف الفطر ، وفرز الحبوب ، والنسيج بالخرز ، وما إلى ذلك) يتم تحقيق نفس التأثير والتي تحدث بعد عمل بدني شاق. يستغرق التركيز والوقت ، بينما يستريح الدماغ.
السلبية الوحيدة: بمجرد الانتهاء من العمل ، ستتبادر الأفكار على الفور إلى الذهن.
الخطوه 3
استخدم الصور الذهنية. تخيل أنك جالس في حوض مائي محاط بالمياه. بمجرد ظهور فكرة في رأسك ، تخيل أنها محاطة بفقاعة من الهواء وتندفع إلى الأعلى. الفكرة التالية هي الفقاعة التالية. وهكذا حتى لا توجد أفكار في رأسي.
لا شيء يمنعك من اختيار صورة ذهنية مختلفة. ربما ستكون سبورة يكتب عليها كل فكرة جديدة ، وعلى الفور تدخل قطعة قماشية وتمحو النقش. ربما قطعة من الورق وممحاة. يمكنك الخروج بنسختك الخاصة. تذكر فقط أنه بالنسبة لجميع هذه التمارين ، هناك نقطتان إلزاميتان: يجب استرخاء عضلات الجسم ؛ لا يجب أن تركز على الخروج بتفاصيل عن حوض السمك / اللوح / قطعة القماش ، إلخ.
