المشاعر المفرطة والحساسية المفرطة (إذا لم يكن هذا هو معيار سلوكك) علامة على الإجهاد العاطفي. يمكن أن يشير البكاء مع الحالة المزاجية السيئة والأرق ونقص الطاقة والمزاج المتشائم إلى الاكتئاب. من أجل التخلص من البكاء ، تحتاج إلى معرفة سبب التغييرات في حالتك العاطفية.
ضروري
تذاكر للمسارح والمعارض والسينما وأقراص مع شعارات للتأمل
تعليمات
الخطوة 1
خذ يومًا إجازة أو إجازة وقم بتغيير بيئتك بشكل جذري. اخرج من المدينة وخصص وقتًا للفن (قم بزيارة المعارض والمسارح والرحلات التاريخية وما إلى ذلك). التغيير في المسار المعتاد للأحداث ، حتى ولو لفترة قصيرة ، سيجعلك تنظر إلى حياتك من زاوية مختلفة.
الخطوة 2
يستريح. إذا لم تكن قد مارست التأمل مطلقًا ، فقد حان الوقت لتجربته. ابق وحيدًا مع نفسك ، واختر الموسيقى المناسبة للتأمل (توجد تعويذات لكل ذوق على الإنترنت) ، واجلس بشكل مريح على السرير (الأرضية ، كرسي بذراعين ، سجادة خاصة ، إلخ) ، اترك كل الأفكار وركز على نفسك التنفس خلال 15-20 دقيقة. من المهم ألا يشتت انتباهك أحد أو لا شيء.
الخطوه 3
اتمنى لك يوم سعيدا. الشوكولاته وجميع أنواع الحلويات تزيد من محتوى هرمون السعادة في الدم وتحسن المزاج بشكل كبير. يمكنك تدليل نفسك بنكهات مثيرة للاهتمام من شاي الزنجبيل أو نوع جديد من القهوة العطرية.
الخطوة 4
رتب العلاج بالصدمة. سيساعدك هذا على ابتهاج وإطلاق العنان لموقفك الرتيب والمتشائم. يمكن أن تؤدي القفز بالمظلة ("بنجي") أو زيارة عجلة فيريس في المدينة إلى زيادة الأدرينالين في الدم. وإذا كنت شخصًا لا يحب المخاطرة ، فسيكون ذلك كافيًا للاستغناء عنها. اسمح لنفسك أن تفعل شيئًا حدّدتَ نفسك به. على سبيل المثال ، قابل فتاة (شاب) تحبها لفترة طويلة ، تشاجر مع الجيران الذين قاموا بالتجديد على مر العصور ، وما إلى ذلك.
الخطوة الخامسة
انطلق لممارسة الرياضة. التمرين هو أفضل طريقة للتخلص من الضغط النفسي والتوتر. اختر رياضة تحبها واشترك في قسم أو صالة ألعاب رياضية (نادي لياقة بدنية). شراء اشتراك لمدة شهر على الأقل. لا تستخدم خدمة الدفع لمرة واحدة - فهي مريحة وتريحك من المسؤولية.
الخطوة 6
احظوا برومانسية. يمكن أن تسبب تجارب القلب المتبادلة دموع الفرح فقط ، وليس اليأس والحزن.
