تعلم العيش هنا والآن ليس بالأمر السهل. هذا هو المبدأ الذي يكمن وراء الحياة السعيدة. لذلك ، من المفيد العمل على نفسك من أجل تحقيق الإتقان في كل تصور دقيق للواقع المحيط.
تعليمات
الخطوة 1
انتبه لأفكارك. هم الذين يصرفونك في الوقت الحاضر. ليس عليك محاربة تيار وعيك. يكفي فقط إصلاح الفكرة ، وستفقد بالفعل قوتها على عقلك. لا تسمحوا للحالة عندما يتم مقاطعة فكرة من قبل أخرى ، ونتيجة لذلك ، يتحول الوعي الكامل إلى تشابك غير منظم للأفكار. سيكون حلها والتركيز على اللحظة الحالية أمرًا صعبًا للغاية لاحقًا. تعلم التفكير ببطء وثبات. ثم ستمر هذه العملية دون أن يلاحظها أحد ، بالتوازي ، دون التدخل في إدراكك.
الخطوة 2
ابحث عن المهم في الصغير. لديك بالفعل كل ما تحتاجه مدى الحياة. عليك أن تتعلم كيف تقدر الملذات اليومية البسيطة ، مثل الطعام اللذيذ ، والراحة والراحة ، وكتاب أو فيلم مثير للاهتمام ، والموسيقى المفضلة ، والتواصل مع الحيوانات ، والمشي في الطبيعة. بمجرد أن تفهم جمال هذه الملذات ، ستصبح أقرب إلى تقدير اللحظة الحالية وملاحظة كل جمالها.
الخطوه 3
أعط بالكامل للعملية التي تقوم بها حاليًا. لا تحاول أن يكون لديك الوقت لإكمال عدة أشياء في نفس الوقت. ركز جيدًا على القراءة أو مشاهدة فيلم أو التنظيف أو العمل أو غسل الأطباق. للوهلة الأولى ، لا تتطلب الإجراءات البسيطة التي تقوم بها كل يوم كل انتباهك. ولكن ، من ناحية أخرى ، فإن الانغماس في العملية هو الذي سيجلب لك السعادة من هذا النشاط أو ذاك.
الخطوة 4
اعلم أنك تعيش في الحاضر فقط. لا يوجد ماضي. لا يمكنك العودة إلى الأمس وتغييره. من المستحيل تصحيح أي إجراءات حدثت في الماضي. وبالتالي ، ليس من المنطقي الغوص في الأفكار حول الماضي لفترة طويلة. المستقبل هو أيضا سريع الزوال. هذا لا يعني أنك لست بحاجة إلى التفكير فيما سيحدث غدًا. إنها فقط أن بعض المخاوف والقلق بشأن اليوم القادم تذهب سدى. الشيء الوحيد المهم حقًا والمعنى هو اليوم. عش مع العلم بهذا. عامل كل يوم كهدية ولا تسمم وجودك بالقلق على المستقبل أو بالندم على الماضي.
الخطوة الخامسة
غير موقفك تجاه المشاكل. إذا كنت تميل إلى القلق حتى بشأن أصغر الأشياء ، فسيكون من الصعب عليك أن تتعلم كيف تعيش يومًا ما. من المهم التخلي عن الموقف الذي لا يمكنك تغييره والتوقف عن مضايقة نفسك عبثًا. بدلاً من ذلك ، انتبه إلى جمال العالم من حولك وركز على الأشياء الشيقة الموجودة فيه.
