لجعل حياتك أفضل ، عليك أن تعمل باستمرار على نفسك وعاداتك. بعد كل شيء ، ما نقوم به كل يوم يشكل في النهاية شخصيتنا. اعتاد الكثيرون على استدعاء الميول السلبية كعادات فقط ، ولكن في الواقع هناك أيضًا طقوس مفيدة يجب تنفيذها في حياتهم من أجل تحسين الذات وتحقيق الأهداف.
1. وجبة فطور جيدة غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية. ستسمح لك هذه الوجبة بالبقاء ممتلئًا لفترة طويلة وبالتالي العمل بشكل أكثر إنتاجية. الموسلي مع المكسرات والفواكه ، عجة بالخضروات ، مهروس الفاكهة أو العصيدة مثالية لتناول الإفطار في الصباح.
2. قضاء ما لا يقل عن 5-10 دقائق في ممارسة الرياضة. بعد كل شيء ، عند ممارسة التمارين الصباحية ، يصبح الشخص أكثر صحة وأقوى وأكثر مقاومة للإجهاد ويتوقف عن الشعور بالنعاس أثناء النهار. التمارين الصباحية المنتظمة ستحسن أداء الجسم وتقوي جهاز المناعة.
3. إذا كان لديك وقت كافٍ في الصباح ، خذ حمامًا متباينًا. وإذا كنت في عجلة من أمرك للذهاب إلى العمل أو المدرسة ، فيمكنك اللجوء إلى الغسيل المتباين. سيساعدك ذلك على الانتعاش ، وحماية نفسك من نزلات البرد ، وجعل جسمك أكثر جمالًا ومرونة.
1. أعط الأولوية دائمًا لنفسك ولأحبائك ، فلا يجب أن تهتم بآراء الأشخاص من حولك حول حياتك الشخصية وأذواقك وتفضيلاتك. بعد كل شيء ، شخصيتك هي التي تجعلك شخصًا فريدًا.
2. ركز على أن تكون سعيدًا. تذكر - يجب أن تأتي السعادة من الداخل ، وتتشكل من خلال قيادة نمط الحياة الصحيح. تواصل مع الأشخاص الذين يتمتعون بمزاج إيجابي ، اكتب اللحظات السعيدة التي حدثت خلال اليوم ، ابتسم أكثر ، اضحك وعانق أكثر.
3. التعامل مع التوتر على الفور. إذا حدث أنك فشلت في أي عمل ، فلا ينبغي عليك الوقوع على الفور في كساد طويل الأمد ، والذي سيكون من الصعب للغاية الخروج منه. للقيام بذلك ، يجب عليك بالتأكيد محاربة السلبية. يمكن المساعدة في ذلك من خلال الموسيقى الكلاسيكية ، أو المعانقة مع الأحباء ، أو الروائح الأثيرية التي يجب أن تملأ منزلك بها للتغلب على التوتر ، أو المشي ، أو الاتصال بالحيوانات الأليفة ، أو التحدث مع صديق ، أو النوم.
4. أعد بانتظام قوائم بالأشياء التي تحبها في نفسك ، فكثير منا معتاد على التركيز مباشرة على عناصر الشخصية التي تمنعنا من أن نصبح الشخص الذي نطمح إليه. لكن في الواقع ، لهذا تحتاج إلى التفكير فيما يجعلنا على ما نحن عليه ، وما هي الصفات التي نمتلكها بالفعل الآن ، والتي نحتاج إلى تنشيطها وتطويرها.
5. تجنب الإفراط في تناول الوجبات السريعة والتركيز على الأكل الصحي ، لتطبيق هذه العادة في الحياة ، عليك التخلص من تلك الأطعمة في منزلك التي لا تتناسب مع تعريف "الأكل الصحي". ثم توجه فقط إلى أقرب سوبر ماركت أو سوق لشراء مجموعة جديدة من خيارات الطعام الصحي. إذا كنت معتادًا على تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والوجبات السريعة ، فانتقل إلى القائمة الجديدة تدريجيًا ، مع إدخالها تدريجيًا في حياتك.
1. لتغفو أسرع ، قم ببعض تمارين الاسترخاء. تذكر مدى صعوبة النهوض من السرير في الصباح. هذا لأن كل عضلاتنا تسترخي أثناء النوم. ولمساعدة جسمك على إكمال هذا الإجراء بشكل أسرع ، يمكنك القيام ببعض تمارين الإطالة البسيطة قبل الذهاب إلى الفراش أو اللجوء إلى التأمل.
2. اغسلي كل مستحضرات التجميل قبل النوم. بالإضافة إلى مستحضرات التجميل ، تتراكم الكثير من المواد التي تهيج البشرة وتؤثر سلباً على صحتها على وجهنا خلال النهار. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المكياج المتبقي هو طريق مباشر للكسر والبثور.لذلك ، إذا كنت تريد أن يلمع وجهك بالنظافة والصحة ، فاستخدم مزيلات المكياج قبل الذهاب إلى الفراش.
3. اقرأ ما تريد. المساء هو وقت رائع لقراءة مثيرة. يجب ألا تقرأ المؤلفات الأكاديمية المعقدة قبل النوم إذا لم تجلب لك المتعة. اقرأ تلك الكتب التي تساعدك على صرف انتباهك عن العمل والعمل وتجعلك أكثر سعادة.
