بعد ضغوط طويلة ، حالة صادمة طويلة ، غالبًا ما يحدث مرض نفسي خطير ، يُسمى عادةً بالاكتئاب. لا يعاني المريض نفسه من هذا الاضطراب فحسب ، بل يعاني أيضًا الأشخاص المحيطين به. تتميز هذه الحالة بمزاج سيء دائم ، واللامبالاة ، والكسل. لمنع حدوث ذلك ، وكذلك التغلب على الاكتئاب ، عليك أن تتذكر بعض القواعد البسيطة وتحاول الالتزام بها.
تعليمات
الخطوة 1
تذكر كل اللحظات الملونة والأكثر حظًا في حياتك. اشعر بها مرة أخرى في عقلك وانغمس في الذكريات بسعادة. اجمع نفسك معًا ، وحاول أن تنسى الماضي المرتبط بهذا الموقف السلبي أو ذاك.
الخطوة 2
توقف عن العادات السيئة. اجعل نفسك مشغولاً بشيء مثير بالنسبة لك ، سواء كان ذلك في الخياطة أو ممارسة الرياضة. إتقان وظيفة جديدة. اعتني بشخصيتك ومظهرك. قم بتكوين معارف جديدة مع أشخاص مثيرين للاهتمام ، والتواصل معهم لن يفيدك إلا. درب نفسك على أن تكون نشطًا وأعد تعريف اهتماماتك الحياتية.
الخطوه 3
فكر بشكل إيجابي فقط ، وحاول التخلص من كل الأفكار السلبية والمشاعر السيئة عن نفسك. تذكر أن الاكتئاب مؤقت فقط ، والحياة مستمرة وسيتغير كل شيء للأفضل.
