عندما نستسلم لليأس والمزاج السيئ ، ننسى على الفور أن الأفكار مادية. كل كلمة حزينة ، كل نفس وذاكرة سلبية برامج العقل لتفاقم الاكتئاب. يقول العلماء إنك إذا تعلمت التفكير في الأشياء الجيدة فقط ، فستتحسن الحياة ، وسترتكب أخطاء أقل وستعطي الآخرين في كثير من الأحيان نفس المزاج الرائع. تحتاج فقط إلى تعلم كيفية إدارة أفكارك الإيجابية.
تعليمات
الخطوة 1
لا تتوقف عند الفشل. إذا كنت تلوم نفسك بعد كل خطأ وتوبخ نفسك طوال المساء ، وتفكر في خيارات مختلفة لما حدث ، وتصف نفسك بالحمق والغباء ، فلن يؤدي ذلك إلى أي شيء جيد. إذا كنت تعتقد أنك أحمق ، سيبدأ الآخرون في التفكير فيك بنفس الطريقة. على العكس من ذلك ، حاول أن تتعلم الدرس الصحيح من الموقف ، وانظر إلى سبب الخطأ وكن سعيدًا لأنك وجدته ولن تجعله بالتأكيد في مرة أخرى.
الخطوة 2
ابتسم واشكر نفسك على كل عمل صالح ، وضبط النفس في التعامل مع الأعداء ، على كل عمل ناجح. دلل نفسك بالآيس كريم أو الشوكولاتة أو فنجان من القهوة أو رحلة فيلم مسائية. ستشجعك هذه "المكافآت" على التفكير بإيجابية مرارًا وتكرارًا والقيام بالأشياء الجيدة فقط.
الخطوه 3
حاول أن تجد الجمال في كل لحظة. لديك الكثير من العمل؟ - الإدارة تقدر مهنيتك. المطر في الشارع؟ - يمكنك أخذ استراحة من أشعة الشمس الحارقة والتأمل في الحياة. تحطمت جهاز الكمبيوتر؟ - ما ليس سببًا جيدًا لقراءة كتابك المفضل؟
الخطوة 4
ضع أهدافًا واضحة ، وستنتصر عليها بالتأكيد. إذا كنت تعتقد ، "أريد الحصول على منزل" ، فستحصل عليه ، لكن لا أحد يعرف متى. وإذا حددت هدف "أريد شراء شقة العام المقبل" ، فسيبدأ عقلك الباطن في برمجة يوم بعد يوم لشراء شقة العام المقبل. وضوح التفكير سيقودك بالضبط إلى الهدف. إلا إذا نسيت بالطبع أن تعتقد أنك ستحقق ما تريده بالتأكيد.
الخطوة الخامسة
رؤية الخير في الناس. تعال إلى مكتب الرئيس بابتسامة (بعد كل شيء ، لقد أخذك إلى هذه الوظيفة!) ، قدم القهوة لزملائك (هم الذين ، من خلال ثرثرةهم وسلوكهم السلبي في بعض الأحيان ، يجعلونك تنمو بشكل احترافي ويخفف من شخصيتك) ، امدح شخصًا آخر في الشارع إذا أعجبك شكله أو ابتسامته. أنت نفسك لن تلاحظ كيف ستصبح روحك سهلة ومبهجة ، كيف سيبدأ العالم في الاستجابة لك بنفس الإيجابية.
