تعد القدرة على التفكير بالصور مهارة قوية جدًا ضرورية لكل من يريد أن ينجح في التنويم الذاتي والتنويم المغناطيسي الذاتي وإتقان تقنيات التنويم المغناطيسي. على عكس التفكير اللفظي ، يسمح لك التفكير المجازي بالتأثير بشكل مباشر على العقل الباطن. منذ بمساعدة صورة ، يتم استيعاب المعلومات بشكل أعمق وأفضل.
تعليمات
الخطوة 1
بادئ ذي بدء ، تعلم الاسترخاء والابتعاد عن كل المحفزات. اجلس على كرسي مريح في مكان لا يستطيع أحد أن يتدخل فيه. يمكنك أن تغمض عينيك. ركز على تنفسك. حاول التخلص من الأفكار الدخيلة. هدفك هو تهدئة عقلك والاسترخاء التام وتعلم كيفية الدخول في حالة من التأمل. كرر التمرين مرتين في اليوم لمدة نصف ساعة. انتقل إلى المرحلة التالية في موعد لا يتجاوز شهر واحد من الفصول الدراسية العادية.
الخطوة 2
منغمسين في حالة من التأمل ، تخيل عقليًا بعض الصور البسيطة. يجب أن تتخيل هذه الصورة على خلفية متناقضة وعيناك مغمضتان. ركز على الصورة حتى تراها بوضوح شديد من خلال رؤيتك الداخلية. عندما يبدأ التمرين ، اجعل التمرين أكثر صعوبة. تخيل صورًا بسيطة بعيون مفتوحة. أولاً في غرفة مظلمة ، ثم في الضوء العادي.
الخطوه 3
استمر في تحسين صورك. تعقيد الصور البسيطة ، ومنحها ألوانًا مختلفة عقليًا. لكن في نفس الوقت ، حاول ألا تقلل من درجة التركيز ، ولا تسمح لأي شيء بتشتيت انتباهك ، ولا تسمح بأي أفكار غريبة ، ولا تتفاعل مع أي محفزات خارجية.
الخطوة 4
بعد أن تبدأ في النجاح تمامًا في جميع التمارين السابقة ، حاول لعدة أمسيات أن تأخذ الصورة الذهنية التي تم إنشاؤها معك للنوم بحيث تكون راسخة بقوة في العقل الباطن قدر الإمكان. للقيام بذلك ، قم بالتمارين الموضحة قبل النوم.
الخطوة الخامسة
استخدم مهارات التفكير المجازي المكتسبة للتنويم المغناطيسي الذاتي. على سبيل المثال ، لكي تصبح أكثر جرأة ، قم بإنشاء صورة لشخص واثق لا يخاف من أي شيء أو أي شخص آخر. بفضل التمارين التي يتم إجراؤها ، سيكون لديك صورة ذهنية قوية جدًا ستأخذها معك للنوم.
