العمل جزء من حياة الإنسان ، وبعده يريد المرء أن يشعر بالبهجة والحيوية. لجعل هذا حقيقة ، تحتاج إلى تخصيص الوقت بشكل صحيح ، والتخلي عن التوتر غير الضروري ، وكذلك أن تكون قادرًا على الاسترخاء في أي وقت.
تعليمات
الخطوة 1
حتى لا تتعب ، يجب عليك اتباع الروتين اليومي. يجب أن تنام في نفس الوقت ، بينما تستريح 7 ساعات على الأقل في اليوم. إذا اعتدت على النوم والاستيقاظ في نفس الوقت ، سيشعر جسمك بتحسن كبير. قلة الضغط على الاستيقاظ يجعل اليوم أكثر ثراءً.
الخطوة 2
بدل بين الأنشطة المختلفة. سيكون من الصحيح الجمع بين النشاط العقلي والبدني. لكن ليس من الممكن دائمًا الابتعاد عن الشاشة أو الجري ، لذا قم بتمارين لعينيك ، واذهب للخارج كل 2-3 ساعات للحصول على بعض الهواء. حتى 5 دقائق ستكون كافية للتنشيط. من الأفضل عدم الجمع بين هذه الاستراحات والتدخين ، ولا تنسَ الصحة.
الخطوه 3
قم بعمل واحد فقط في كل مرة. يمكن أن تكون الوظائف المتعددة مرهقة للغاية ، لذا ضع خطة لما تحتاج إلى القيام به ، ولكن افعل ذلك على مراحل. بمجرد تحديد الأولويات ، ستعرف بالضبط ما يجب القيام به الآن وما يجب القيام به بعد ذلك بقليل. تؤدي الإجراءات المتزامنة إلى تدهور جودة ما تم إنشاؤه ، كما تمنع الدماغ من الاسترخاء التام لاحقًا. في أفكارك ، تأخذ بعض الالتزامات معك إلى المنزل.
الخطوة 4
المواقف العصيبة تجعل العمل أكثر صعوبة. من الضروري تجنب أي مخاوف ، لذلك لا تلتفت إلى مشاجرات الزملاء ، ولا تشارك في مناقشة الموظفين الآخرين ، وتتخلى عن المؤامرات. لا تملك القدرة على القلق بشأن النقد ، وقبوله ، وتصحيح الأخطاء ، ولكن لا تفكر فيه باستمرار. أسوأ شيء يمكن أن يحدث هو الفصل ، لكن ليس من الصعب البقاء على قيد الحياة مثل هذا الشيء ، ولن يكون من الصعب العثور على وظيفة. كلما كنت أكثر هدوءًا ، زادت قوتك بعد يوم شاق.
الخطوة الخامسة
المشروبات المنعشة تستهلك طاقتك. يبدو فقط أن القهوة في الصباح تمنحك الرغبة في العيش ، في الواقع ، فإن النشاط في بداية اليوم سيكلفك السلبية في المساء. كلما كانت الأشياء أكثر توترا ، كلما كان التعب أقوى. حتى العلماء أثبتوا أن القهوة أو الشاي لا يتدخلان إلا في الأداء الكامل للجسم ، ولا يساعدانه. من الأفضل استخدام دش متباين في الصباح وغسل وجهك أثناء النهار ، فالماء يساعد على تخفيف التوتر.
الخطوة 6
لكي تشعر بالحيوية خلال الأسبوع ، يجب أن تحصل على راحة جيدة في عطلة نهاية الأسبوع. انتبه بشكل خاص لهذا ، على سبيل المثال ، قم بالتسجيل للحصول على تدليك مريح ، وسوف يعطي قوة لعدة أيام. قلل وقت التنظيف ، استبدل هذه الساعة بهواياتك المفضلة: صيد السمك ، الرقص ، الغناء ، النمذجة ، التطريز. من المهم أن تفعل ما هو ممتع ، وهو إلهاء جيد. يمكن أن يساعد التأمل أو اليوجا على الاسترخاء. يمكنك فقط حضور فصول نهاية الأسبوع لكي تمتلئ بالقوة لتعيش عليها.
