ما هي أفضل طريقة لبدء اليوم

2024 مؤلف: Evan Saunder | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 04:58

الصباح جزء مهم من اليوم. في هذا الوقت من اليوم ، يمكنك أن تخلق لنفسك مزاجًا رائعًا ونغمة جيدة وتضبط نغمة يومك بالكامل. اقضِ صباحك حتى لا تتركك القدرة على الاستمتاع بالحياة.

تعليمات

الخطوة 1

ابتسم وفكر في اللحظات الممتعة التي تنتظرك اليوم. كل يوم فريد ومدهش. تذكر هذا من الصباح. من أجل الاستيقاظ كل صباح مع توقع شيء جديد وممتع ، خطط مسبقًا لما يمكنك تدليل نفسك به.

الخطوة 2

قم بتمارينك الصباحية. يمكن أن تكون هذه مجموعة بسيطة من التمارين ، أو عدة أوضاع يوجا ، أو تمارين الإطالة. الشيء الرئيسي هو التدرب كل يوم لمدة ثماني دقائق على الأقل. هذا هو بالضبط مقدار ما يحتاجه جسمك للاستيقاظ وبدء عمليات التمثيل الغذائي.

الخطوه 3

تناول الفطور. لا تهمل وجبتك الصباحية. النظام الغذائي الصحي والمتوازن في الصباح هو مفتاح عافيتك. الخيار الأكثر فائدة لقائمة الصباح هو دقيق الشوفان. تناوله مع الفاكهة أو التوت للحصول على أقصى قدر من الفيتامينات والطاقة.

الخطوة 4

خذ حماما. تنشط إجراءات المياه في الصباح وتعطي القوة لمزيد من الإنجازات. بعد زيارة الحمام ، ستكون منتعشًا ونشطًا.

الخطوة الخامسة

استمع إلى الموسيقى. ستساعدك تركيبات الساعة على خلق حالة مزاجية رائعة. يمكنك الغناء أو الرقص على أغانيك المفضلة.

الخطوة 6

يتمشى. بضع دقائق من المشي في الهواء الطلق هو تمرين جيد للقلب. أثناء المشي ، انتبه لما يشبه الطقس ، وما يحدث في الطبيعة.

الخطوة 7

يتأمل. حاول التقاعد لبضع دقائق وانغمس في التأمل الذاتي. سيساعدك السلام والهدوء على تحقيق الانسجام بين الروح والجسد ، والهدوء والانتباه.

الخطوة 8

اقرأ بضع صفحات من كتاب جيد. ستساعد القراءة على إيقاظ عقلك وجعله يعمل. من المفيد تعلم الكلمات الأجنبية في الصباح. إنه شاحن ذاكرة رائع.

الخطوة 9

مارس الحب مع شريكك أو شريكك. سوف يساعدك الجنس الصباحي على تجنب الإجهاد والتعب ، وسيكون له تأثير مفيد ليس فقط على مزاجك ورفاهيتك ، ولكن أيضًا على صحتك بشكل عام.