يساعد التأمل المنتظم في الحفاظ على الصحة البدنية ، ويخفف الألم والقلق ، وله تأثير إيجابي على الخلفية النفسية والعاطفية. يمكن أن يكون للتأمل تأثيرات ونتائج مختلفة حسب الوقت من اليوم. ما هو أفضل وقت للتأمل؟
الصباح هو وقت الصحوة وتفعيل القوات
يرى معظم الأشخاص الذين يمارسون التأمل بنشاط أن أفضل وقت للممارسة الروحية وتطوير الذات هو في الصباح. الفترة المثالية هي ساعتين قبل شروق الشمس ، عندما تكون الطبيعة والعالم من حولهم مستيقظين ، في حالة سبات جميل. ومع ذلك ، فإن التأمل عند الفجر وبعد ساعتين من شروق الشمس يمكن أن يكون مفيدًا جدًا أيضًا. لا تساعد مثل هذه الممارسات التأملية على ضبط حالة التناغم فحسب ، بل تساعد أيضًا في الاستيقاظ والشحن بالطاقة والقوة.
يجب أن تكون تأملات الصباح هي الأطول في الوقت المناسب. إنها تسمح لك بالسقوط بسرعة في الحالة المرغوبة ، لتشعر بالسلام الداخلي. بعد التمرين الصباحي ، سيكون اليوم سهلاً وإيجابيًا. في الوقت نفسه ، ليس من الضروري التأمل في مكان ما في الطبيعة أو في مكان خاص في المنزل ؛ يمكنك ممارسة التأمل مباشرة في السرير.
إذا كان الشخص قد مر بليلة صعبة بلا نوم ، فإن التأمل عند شروق الشمس ، في ساعات الصباح الباكر ، سيجعلك تشعر بتحسن وقليل من النشاط. التأمل في الصباح "ينقي" العقل ويوضح العقل.
اليوم هو وقت الاضطراب والقلق
التأمل أثناء النهار ليس ممنوعا. على العكس من ذلك ، فإن "السقوط" لمدة 15-30 دقيقة من الاندفاع اليومي يسمح لك بإعادة تشغيل الدماغ ، وتجديد القوة المفقودة ، والشعور بطفرة في الطاقة. من المفيد التأمل أثناء النهار عندما تتعرض الرأس لهجوم من قبل عشرات من القضايا التي لم يتم حلها ، عندما يكون من الضروري إيجاد طرق للخروج من المواقف الصعبة. ومع ذلك ، يمكن أن تكون التأملات أثناء النهار صعبة ، خاصة بالنسبة للمبتدئين. من الصعب للغاية في مثل هذا الوقت من اليوم الانفصال تمامًا عن العالم المحيط ، الذي يتحرك ويهتز ويمتلئ بالأصوات ومشاعر الآخرين. هناك العديد من العوامل المزعجة والمشتتة التي يمكن أن تمنعك من الاسترخاء بشكل طبيعي والوصول إلى حالة التأمل.
لا تحتاج إلى الانغماس في التأمل أثناء النهار لفترة طويلة. يمكن أن يلعب التأمل الطويل الأمد دورًا سلبيًا ، ويسبب زيادة في القلق والقلق بسبب حقيقة أن العقل مليء بالأنشطة اليومية ، وأن هناك الكثير مما يجب فعله ، لكن الشخص لا يفعل شيئًا. ومع ذلك ، فإن إيقاف حياتك بالكامل أثناء النهار يمكن أن ينعش عقلك ويلقي نظرة جديدة على أي مهام حالية.
المساء - وقت الاسترخاء والتلخيص
يمكن أن يصبح التأمل المسائي نوعًا من الطقوس التي تساعد في التخلص من الإجهاد البدني أو النفسي-العاطفي الذي تراكم في الجسم والعقل خلال النهار. تعتبر ممارسات التأمل هذه ذات صلة بشكل خاص بعد الأيام الشاقة والنشطة ، فهي مناسبة للأشخاص الذين يعانون من أي مواقف مرهقة. أثناء التأمل في المساء ، "يرسم" الدماغ الساعات الماضية على رفوف الحدث ، ويتخلص من غير الضروري وغير الضروري.
إذا كنت تتأمل في المساء أو عند غروب الشمس أو بعد غروب الشمس مباشرة ، يمكنك إعداد جسمك وعقلك للنوم. يمكن أن يساعدك التأمل على الاسترخاء بشكل طبيعي. في المواقف التي تحتاج فيها إلى أن تكون نشطًا في المساء أو في الليل ، فإن التأمل بعد يوم عمل سيساعدك على تجديد قوتك وتنشيطك وتنشيطك.
الليل هو وقت الصمت
التأملات الليلية ليست شائعة جدًا ولا تحظى بشعبية كبيرة. بعد كل شيء ، لا يزال الليل هو الوقت الذي يجب أن يستغرقه الشخص للنوم. بدون نوم مناسب ، لن يتمكن أي تأمل ، حتى لو كان عميقًا جدًا وطويلًا ، من الحفاظ على جسم الإنسان في النغمة الصحيحة لفترة طويلة.
التأمل في الليل يمكن أن يكون ممتعًا ومريحًا.في الظلام والصمت ، يتجمد العالم ، لا ضجة وصخب. في الليل ، يمكن أن يساعدك التأمل غالبًا في التعامل مع القلق والتوتر في الجسم وتدفق الأفكار التي تجعل النوم صعبًا. بالإضافة إلى ذلك ، بعد ممارسة التأمل ، قد يكون لدى الشخص أحلام ممتعة ونابضة بالحياة ، أو قد تكون هناك مثل هذه الأحلام التي يتمكن فيها الحالم من العثور على إجابات لأسئلته التي تزعجه ، لإيجاد طرق لحل بعض المشاكل.
