تُقاس استجابة الشخص بمقدار الوقت المستغرق للاستجابة للحافز. في الأحداث الرياضية ، على سبيل المثال ، تلعب الاستجابة دورًا رئيسيًا في اختيار الفائز. كما أن سرعة رد الفعل مهمة في مختلف فنون الدفاع عن النفس ، في تدريب الأفراد العسكريين ، والخدمات المختلفة - رجال الإطفاء ، وحراس الأمن ، ووكالات إنفاذ القانون. من الممكن تمامًا تدريب رد الفعل وتحسينه ، لذلك عليك اتباع نصائح بسيطة.
تعليمات
الخطوة 1
تعلم الاسترخاء. هذا هو مفتاح رباطة الجأش. إن شد وتيبس عضلاتك سيجعل من الصعب دائمًا تحريكها.
الخطوة 2
استخدم مجموعة متنوعة من تقنيات الجمباز لتعزيز ردود أفعالك. سوف تدرب عضلاتك وتتعلم التحكم فيها بشكل أفضل. على سبيل المثال ، تتضمن إحدى ألعاب الجمباز طريقة تدريب متكررة. من الضروري تكرار الحركات المدربة عند الإشارة بأسرع ما يمكن وعدة مرات ، مثل الجري من البداية أو القرفصاء. سيتذكر الجسم وسيتحسن رد الفعل.
الخطوه 3
العب ألعاب الكمبيوتر. تتيح لعبة السعي أو "لعبة المغامرة" لبطلك (وبالتالي أنت) المرور بمراحل معينة ، والتغلب على الصعوبات ، والانتباه ، وحل المهام المختلفة. يمكن لهذه الألعاب تحسين التنسيق بين اليد والعين وتطوير ردود الفعل بشكل جيد.
الخطوة 4
جرب تعلم الحياكة أو التطريز أو النسج أو مجرد أخذ دورة في الكتابة السريعة باستخدام كل أصابعك. سوف ينشط جهازك العصبي ، ويساعد على تحسين صحة الأعصاب بشكل عام ، وبالتأكيد يحسن استجابتك
الخطوة الخامسة
كن في حالة جيدة في جميع الأوقات للحفاظ على مهاراتك في سن الشيخوخة. تجنب الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة في نظامك الغذائي ، وتناول ما يكفي من الفواكه والخضروات. التمرين والنوم الكافي والتغذية السليمة هي مفاتيح الاستجابة السريعة.
