هناك أيام لا يرضيها شيء ، بل على العكس تمامًا. تستحضر الغيوم الرمادية الصغيرة الكئيبة ، والأوراق البنية الذابلة ممزقة من الأشجار من قبل المتسلقين غير المحظوظين ، والتفكير في الخروج يسبب هجومًا لطحن الأسنان كيف تكون؟ هناك وسائل لإرضاء نفسك ، حبيبك.
تعليمات
الخطوة 1
شوكولاتة
تناول نصف قطعة من الشوكولاتة الداكنة الجيدة. لكن الظلام بالتأكيد! تكوينه يحفز إنتاج هرمونات الفرح. في غضون دقائق قليلة ، ستبدو الحياة أكثر متعة بالنسبة لك. ولتعزيز التأثير ، تناول موزة حلوة ناضجة على الشوكولاتة.
الخطوة 2
يبتسم
يبتسم. دقيقتان فقط (حسنًا ، دقيقة واحدة - للبدء) ابتسم. ستندهش من فعالية هذا التمرين ، وستلاحظ أنه في غضون دقيقة ، سيصبح مزاجك جيدًا جدًا ، إن لم يكن ورديًا.
الخطوه 3
خفيفة
قم بتشغيل جميع الأضواء في المنزل / الغرفة. يشعر الناس أحيانًا بالحزن لنفس سبب ذبول النباتات. يفتقرون إلى الضوء.
في قلة الإضاءة تكمن جذور الكآبة الشتوية والخريفية. يصبح الضوء أقل ، ويبدأ الجسم في التأرجح. أضيء نفسك وستشعر بالتحسن على الفور تقريبًا.
الخطوة 4
الوان براقة
أحط نفسك بالألوان الزاهية. ارتدِ شيئًا دافئًا وأحمرًا ، ارمِ زوجًا من الوسائد الزرقاء المثقوبة على الأريكة ، واحضر باقة من أزهار الخريف الزاهية في إناء. شغب الألوان سيبدد حزنك بسرعة.
الخطوة الخامسة
عطور
استخدم منتجات العلاج بالروائح. في الأساس ، يمكنك فقط الدخول إلى المطبخ ، وفتح علبة قهوة طبيعية وشمها. سوف يتحسن المزاج على الفور.
حسنًا ، إذا كنت لا تحب القهوة ، فتسلح بموقد عطري وزيوت عطرية "إيجابية". صب الماء الساخن في المبخرة ، ضع شمعة وأضف 4-5 قطرات من الميرمية ، بلسم الليمون ، اليانسون (اليانسون) من اختيارك. عندما تطفو رائحة رقيقة وشفافة في الهواء ، سيتحسن مزاجك على الفور.
الخطوة 6
تحدث مع صديق
اتصل بأصدقائك أو أصدقائك المقربين. كلمة طيبة ، بضع دقائق من تبادل الأخبار والمجاملات ستزيد من حدة صوتك.
الخطوة 7
موسيقى
قم بتشغيل الموسيقى المفضلة لديك. الموسيقى الجيدة لها خصائص مذهلة. يُعد العلاج بالموسيقى اليوم تقريبًا تقسيمًا فرعيًا رسميًا للطب ، وهو قادر ليس فقط على تصحيح الحالات النفسية ، ولكن حتى الشفاء.
