لطالما عمل التنويم المغناطيسي الذاتي على العجائب. الشيء الرئيسي هو أن تؤمن بكل روحك فيما تقوله لنفسك. في حياتنا الصعبة ، نحتاج غالبًا إلى مقاومة الإجهاد وعدم الخضوع للاكتئاب. للقيام بذلك ، عليك أن تلهم نفسك في كثير من الأحيان بأن هناك دائمًا طريقة للخروج من أي موقف ، وكل شيء سيكون على ما يرام في النهاية.
تعليمات
الخطوة 1
أي تنويم مغناطيسي ذاتي يتطلب الاسترخاء. استحم برغوة معطرة ، واستمع إلى موسيقى ممتعة ، وبعد ذلك فقط ابدأ في التحدث إلى نفسك. وبالتالي ، ستحقق نتيجة إيجابية بشكل أسرع مما لو أعددت لنفسك نتيجة إيجابية ، أو الوقوف في ازدحام مروري أو في طابور ضخم في المتجر.
الخطوة 2
قم بإجراء دروس في التنويم المغناطيسي الذاتي بانتظام ، وحاول الانخراط في هذا الإجراء يوميًا أمام المرآة لمدة 10-15 دقيقة.
الخطوه 3
يعتبر اختيار العبارات أمرًا مهمًا بشكل خاص ، حيث يمكنك قراءتها في الكتب والاستماع إلى مشغلات الصوت ، ولكن الأهم من ذلك ، ضع في اعتبارك أنه يجب عليك فهم كل كلمة تنطقها. إذا لم يعجبك شيء واحد ، فاستبدله بمرادف ، فهدفك هو الشعور بالراحة الروحية وعدم التفكير فيما تقوله. يتم تحديد مدة النص بشكل فردي. ربما تكون أكثر تقبلاً للتنويم المغناطيسي الذاتي القصير ، أو ربما ستعمل الرسائل النصية الطويلة من 2-3 صفحات من أجلك.
الخطوة 4
تذكر أنه في أي التنويم المغناطيسي الذاتي ممنوع استخدام الكلمات "لا" و "لا". أي إنكار يمكن أن يسبب فقط سلبي في عقلك الباطن. يساعد التنويم المغناطيسي الذاتي العقل الباطن (وليس التصرف) في تكوين صور معينة. لذلك لا تنطق بعبارات التنويم المغناطيسي الذاتي دون تفكير ، فقط اقرأها من قطعة من الورق بلا مبالاة. دع بعض الصور والمواقف تظهر في ذهنك. تخيل صوت البحر ، أصوات العصافير ، إلخ. تخيل الإبحار في محيط دافئ أو ركوب سيارة مكشوفة. ستضفي الأفكار الإيجابية تأثيرًا على الكلمات التي تتحدثها. وكل هذا معًا سوف يجعلك تعتقد أن كل شيء في حياتك سيكون على ما يرام.
الخطوة الخامسة
لا تتوقع تغييرات في نفسك على الفور. دع المزاج الجيد يصبح تقليدًا وعادات جيدة. وتوقف عن رؤية الشر فقط في كل شيء. ربما طالما أنك تقنع نفسك بأن كل شيء سيكون على ما يرام معك ، في الواقع ، كل شيء كان يعمل لفترة طويلة.
