لقد أثبت العلم أن المشكلات النفسية تؤثر سلبًا على صحة الإنسان الجسدية. في بعض الأحيان ، لا تساعد سوى الاستشارة المتخصصة في التعامل مع التوتر أو المجمعات أو مشاعر القلق أو الخوف.
تعليمات
الخطوة 1
راجع طبيب نفساني إذا كان لديك أي مخاوف. إذا كنت تخشى قيادة طائرة أو خلف عجلة القيادة. قلبك يتخطى الخفقان عندما تدخل المصعد. إغماء عند رؤية فأر أو ثعبان. إذا كان الرهاب مصحوبًا بنوبات هلع ويتدخل حقًا في حياتك ، فحدد موعدًا مع طبيب نفساني. هناك العديد من الأساليب لعلاج الرهاب تعتمد على مبدأ العلاج بالفن. سيساعد الطبيب في إعادة بناء الموقف المؤلم بشكل رمزي - في شكل رسم ، رقص ، تمثيل. سوف تقوم معًا بتحليل النتائج التي تم الحصول عليها من أجل تغيير مفهوم المشكلة.
الخطوة 2
راجع طبيب نفساني إذا كنت تشعر بألم شديد بشأن حدث ما. عندما يتحول الطلاق أو الانفصال عن أحد الأحباء إلى موت بسيط. عندما لا تجد وظيفة لفترة طويلة وتفشل مرارًا وتكرارًا في المقابلات. عندما تنزعج من أدنى انتكاسات ، فإنك تنسحب إلى نفسك وتخشى الجديد بسبب أخطاء الماضي. يمكن أن يساعد العلاج الجماعي في التخلص من تدني احترام الذات واستعادة الثقة بالنفس. باختيارك أن تلعب دور زوج أو رئيس أو أم شخص ما من المجموعة ، يمكنك إعادة تشغيل جميع المواقف التي تزعجك. ستكون قادرًا على تقييم هذه المواقف من وجهات نظر مختلفة ، والنظر إلى نفسك من الخارج وإعادة التفكير فيما حدث.
الخطوه 3
استشر طبيبًا نفسانيًا إذا كانت لديك علاقة صعبة مع زوجك أو أطفالك أو والديك أو ، من حيث المبدأ ، تجد صعوبة في التواصل مع الناس. غالبًا ما يستخدم علاج الجشطالت لحل هذه المشكلة. الجشطالت غير المكتملة ليست احتياجات مرضية تمامًا أو مواقف لم تكن فيها قادرًا على التعبير عن مشاعرك بشكل كامل. على سبيل المثال ، لم يأت والداك إلى حفلة التخرج ، وانتقد مديرك عملك ، ولم يقدّر زوجك طبقًا جديدًا قضيته عدة ساعات. لقد شعرت بالإهانة الشديدة من هذه المواقف ، لكنك بقيت صامتًا لأسباب مختلفة. يمكن أن تسمم المظالم غير المعلنة الحياة لسنوات ، وتخلق آليات وقائية وتتدخل في التواصل الطبيعي مع الآخرين. سيساعدك المحترف على التخلص من هذه الحواجز.
الخطوة 4
راجع طبيب نفساني إذا كانت هناك علامات للاكتئاب لا يوجد سبب واضح لها. خاصة إذا كان الشعور بالقلق وعدم معنى الحياة يعذبك لفترة طويلة. غالبًا ما يجد الأشخاص الذين خاضوا حياتهم المهنية والحياة الشخصية أنفسهم على رأس المتخصصين. سيحلل الطبيب النفسي ردود أفعالك وعواطفك ومشاعرك وحتى أحلامك. استعد لحقيقة أنه يمكن أن يتخلص من مثل هذه المشاكل والمخاوف التي لم تكن تعرف عنها.
