الجميع يريد أن يكون يومهم مبهجًا ومثمرًا قدر الإمكان. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية ضبط الموجة الصحيحة في الصباح.
لا تستخدم الهاتف أو الكمبيوتر المحمول في أول 30 دقيقة بعد الاستيقاظ
أعد تدريب نفسك ، أولاً وقبل كل شيء ، على عدم التقاط هاتف للتحقق من بريدك أو تصفح موجز الأخبار ، ولكن كوب من المياه النظيفة التي ستفيد كلاً من صحتك الجسدية والنفسية. سيساعدك هذا التخلص من السموم الرقمي الصغير في الصباح على ضبط توقيت معسكراتك التدريبية بشكل صحيح وفي الوقت المناسب لكل شيء.
خذ حمامًا متباينًا
على الرغم من الأحاسيس غير السارة التي يسببها الدش المتباين في الأسابيع الأولى ، يجب أن يكون هذا الإجراء ضروريًا بالنسبة لك. بالإضافة إلى التنشيط ، يعمل الاستحمام المتباين أيضًا على تحسين لون البشرة بشكل عام وتحسين الحالة المزاجية.
يتأمل
ابدأ في التأمل إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل. ركز على تنفسك والتجميد في وضع واحد وحاول تشتيت انتباهك عن كل الأفكار. خذ من 5 إلى 15 دقيقة للقيام بذلك كل صباح.
ممارسة
إذا كنت كسولًا جدًا بحيث لا تتمكن من أداء التمارين العادية ، فخصص 10 دقائق للرقص أو اليوجا أو تمارين الإطالة أو التمرينات القوية. ستهزك التمارين الصباحية وتجعلك تشعر بمزيد من النشاط والسعادة.
تناول الفطور
الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ولا ينبغي تفويتها أبدًا. إذا كان لديك القليل من الوقت ، قم بإعداد وجبة الإفطار في المساء (على سبيل المثال ، نقع دقيق الشوفان مع الكفير طوال الليل ، وأضف المكسرات أو التوت أو الفواكه المسكرة حسب الرغبة في الصباح) ، ولكن لا تهمل وجبتك الصباحية بأي حال من الأحوال.
اشعل حماسك
ضع دائمًا قائمة بأهدافك العالمية في الاعتبار أو على الورق وراجعها كل صباح. إن معرفة الاتجاه الذي يجب أن تتحرك فيه سيجعلك تشعر بمزيد من الثقة ويسهل عليك الاستيقاظ في الصباح.
اصنع قوائم
تعد تعدد المهام سمة جيدة جدًا ، ولكن في بعض الأحيان لا يكون هذا النهج في العمل جيدًا. قم بعمل قائمة مهام وانتقل خلالها من مهمة إلى أخرى دون الكثير من الجلبة والاندفاع. لذلك سيكون لديك وقت أكثر بكثير مما لو بدأت في تبادل نفسك للعديد من الأشياء في وقت واحد ، وإكمال جميع المهام بكفاءة وبشكل صحيح قدر الإمكان.
