ينصح الأطباء والمجلات والتلفزيون الذين يتنافسون مع بعضهم البعض بتنسيق إيقاع الحياة مع إيقاعاتك الحيوية الفردية. ستعمل موازنة الحمل هذه على تحسين أدائك وتساعدك على الشعور بالانتعاش والانتعاش. يبقى فقط معرفة كيف تحتاج بالضبط لإعادة هيكلة روتينك اليومي.
ضروري
تقويم القمر
تعليمات
الخطوة 1
يجب أن تعلم أنه بالإضافة إلى اليومية ، هناك إيقاعات بيولوجية أسبوعية وشهرية وحتى سنوية. على الرغم من هذا التنوع ، ليس من الصعب أخذها في الاعتبار.
الخطوة 2
أولاً ، اكتشف من أنت من حيث النشاط اليومي: بومة أم قبرة أم حمامة. القبرات هم الأشخاص الذين يجدون أنه من المناسب الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا ، والبوم يجلس متأخرًا ويستيقظ قريبًا من وقت الغداء ، ويمكن للحمام أن يتكيف مع أي إيقاع في الحياة. تختلف قمم النشاط أيضًا حسب النوع. لذلك ، بالنسبة للناس ، من الأفضل أن تفعل أشياء مهمة في الصباح. يجب أن يتولى الحمام عملاً مسؤولاً بعد الغداء ، لكن يجب أن يكتب البوم مهمة مهمة للساعات من 5 إلى 6 مساءً في مذكراتهم.
الخطوه 3
أيضًا ، يعتمد وقت الوجبة على النظم الحيوية اليومية. إذا كان بإمكان القبرة ، وهي تخرج من السرير ، أن تأكل فطورها دون أي مشاكل ، فسيؤدي ذلك إلى بعض الصعوبة بالنسبة للبومة - بعد كل شيء ، لم تستيقظ المعدة بعد. من الأفضل أن يشرب البومة القهوة في الصباح ويأخذون شطائرهم إلى العمل ، لأنهم سيصابون بالجوع في غضون ساعتين.
الخطوة 4
أثناء وجودك في المدرسة ، ربما لاحظت أن الدروس الأسهل كانت في جدول يومي الاثنين والجمعة ، لكن الثلاثاء والخميس ، على العكس من ذلك ، كانا مشغولين. تم الحصول على مثل هذا الاختلاف في الحمل لأنه تم وضع الجدول مع مراعاة النظم الحيوية. الآن ، عند جدولة خطة عمل للأسبوع ، يجب أن تأخذ في الاعتبار أن يوم الاثنين لا يزال يومًا صعبًا ، ولا تسدها بالمهام الهامة. الثلاثاء والأربعاء والخميس أوقات مزدحمة. اترك يوم الجمعة للقيام بمهام روتينية هادئة.
الخطوة الخامسة
النظم الحيوية الشهرية هي إيقاعات بيولوجية طبيعية. إنها مرتبطة بالتغيرات في مراحل القمر ، والتي تؤثر بالطبع على النشاط البشري. خلال القمر الجديد ، هناك انخفاض في النشاط البدني والعقلي. أثناء مرحلة إزالة الشعر بالشمع ، تتحسن هذه المؤشرات ، لكن الجسم لا يزال لا يستحق الحمل الزائد بالعمل - فهو جاهز للراحة. ولكن بعد اكتمال القمر ، يمكنك إكمال جميع المهام المجدولة لهذا الشهر. في هذا الوقت ، يتم ضبط جسم الإنسان لإعطاء الطاقة ، وسوف تتعامل مع المهام دون صعوبة. من خلال شراء تقويم قمري منتظم ، يمكنك وضع خطط ، مع مراعاة النظم الحيوية الشهرية.
الخطوة 6
الإيقاعات شبه السنوية هي إيقاعات تتوافق مع الفصول المتغيرة. لذلك ، في الربيع والصيف ، تكون الاستثارة العصبية لدى الناس أعلى. في الشتاء ، على العكس من ذلك ، ينخفض النشاط. يعتبر الخريف أنسب موسم للإنسان - حيث يعود ضغط الدم ومعدل ضربات القلب إلى طبيعتهما ، ولا يزال النشاط مرتفعاً. مع وضع كل هذا في الاعتبار ، يمكنك اختيار وقت أخذ المشاريع المهمة من العمل ومتى تقضي الإجازات.
