لا يمكن تفسير طبيعة الخوف من القيادة لسبب واحد - في كل حالة يمكن أن تكون مختلفة (الخوف من وقوع حادث ، والخوف من فقدان السيطرة ، والشعور بالحرج أمام مستخدمي الطريق الآخرين ، وما إلى ذلك). للتخلص من المجمعات الخاصة بك ، تحتاج إلى العمل عليها.
تعليمات
الخطوة 1
تخلص من المدربين المحتملين. يزداد توترك عندما يكون زوجك متوترًا ويصرخ ، أو عندما يجلس صديقك الذي يظهر ضبط النفس بجانبك. من الأفضل الركوب بمفردك أو بصحبة صديق يقدم الدعم المعنوي.
الخطوة 2
قم بضبط رحلتك وخطط لمسارك بعناية. كلما خططت لكل شيء أكثر تفصيلاً ، كلما شعرت بثقة أكبر. قبل أن تجلس خلف عجلة القيادة ، قم بتمرين المسار بأكمله ذهنياً عدة مرات ، مع الانتباه إلى المناطق الخطرة والصعبة بشكل خاص.
الخطوه 3
الاسترخاء والهدوء والشعور بالثقة. كل شخص لديه طرقه الخاصة للخروج من الموقف المجهد - يتخيل شخص ما لحظات ممتعة لا تنسى تسبب مشاعر إيجابية ، بينما يحتاج الشخص إلى إغلاق عينيه والتركيز لبضع دقائق. في كلتا الحالتين ، هدفك هو إضافة الثقة.
الخطوة 4
ابحث عن مصدر خوفك وتخلص منه. إذا كنت خائفًا من مواقف معينة (بدء صعود التل أو الالتفاف أو الرجوع للخلف) ، فلن يساعدك سوى التدريب والتدريب المستمر على التغلب على الخوف. تدرب بقدر ما تحتاج - مع مدرب أو بمفردك ، اذهب إلى حلبات السباق والأماكن المغلقة ومارس المواقف. إذا ضللت الطريق في شوارع مدينة بها الكثير من السيارات ، فحاول القيادة بأكبر قدر ممكن - أولاً في المساء أو في الصباح الباكر ، ثم بعد الظهر ، أو خلال ساعة الذروة أو في الأماكن التي تزدحم فيها حركة المرور.
الخطوة الخامسة
تحسين احترامك لذاتك. تعلم كيفية تحديد الأهداف وتحقيقها بأي ثمن - ابدأ بالإنجازات والانتصارات الصغيرة ، واعمل على خوارزمية الإجراءات وتذكر جيدًا الشعور الذي شعرت به عند التغلب على جميع العقبات. إن الرغبة في إعادة تجربة هذا المزيج من الفخر والفرح والثقة بالنفس التي لا تصدق هي التي ستدفعك نحو هدفك التالي - التغلب على الخوف من القيادة.
الخطوة 6
ادرس جهاز السيارة بعناية. ربما تشعر بالخوف من المجهول وحقيقة أنك لا تفهم الآلية بأكملها - املأ الثغرات ودرس جهاز السيارة. كلما أوضح لك ما ينجح وكيف ، كلما كنت مهتمًا بشكل أسرع بتجربته في العمل.
