ليس كل شخص لديه قوة الإرادة والشخصية المثابرة ، لكن الكثيرين يسعون لتحسين أجسامهم من خلال الرياضات المختلفة المقال مخصص لكيفية تحفيز نفسك وكيفية تجنب الفشل.
قوة الإرادة هي سمة شخصية يتم اكتسابها من خلال مرور العديد من العقبات.
كيف تقوي شخصيتك؟
- تحديد الغرض منه.
- لماذا أنت أسوأ من غيرك؟
- تخيل كيف سيعجبون بك إذا حققت هدفك.
يجب أن تكون الرياضة حاضرة في حياة الجميع. شخص ما يفضل الدراسة في صالة الألعاب الرياضية ، ويفضل شخص ما في المنزل.
لماذا يفضل معظم الناس الرياضة في المنزل؟
هذا يتأثر بأسباب مثل
- عضوية صالة الألعاب الرياضية باهظة الثمن ؛
- قيد النفس والشخصية ؛
- طفل صغير (لا أحد يغادر معه) ؛
- توفير المال.
دعنا ننتقل إلى الجزء الممتع!
الشيء الأكثر هجومًا الذي يمكن أن تسمعه الفتاة من الرجل هو أنها تعافت.
من أجل منع مثل هذه اللحظات المحرجة ، من الأفضل أن تحافظ على لياقتك دائمًا.
يحب الذكور ذلك عندما يكون لدى الشخص الذي يختارونه شكل منغم وحمار مرن.
- هل تريد أن يحبها الرجال؟
- هل ترتدي ملابس ضيقة (شورت قصير أم فساتين مثيرة)؟
- أن تكون إلهة على الشاطئ؟
- جذب انتباه الرجال؟
- لا تشعر بالراحة من وزنك؟
- والأهم من ذلك ، تحب نفسك وجسدك؟
ثم ابدأ بإعطاء شخصيتك حرفيًا 30 دقيقة. في يوم! من الأفضل أن تفعل 3-4 مرات في الأسبوع. يجب ألا تعذب جسمك على الفور بتمارين يومية تستمر لمدة ساعة أو أكثر. سوف تشعر بالملل بسرعة وتتخلى عن كل شيء.
بعض النصائح حول التغذية:
يجب عدم تخطي الإفطار
الفطور وجبة تشبع الجسم لمزيد من العمل. في الصباح ، من الأفضل إعطاء الأفضلية للعصيدة. يجب أن يكون الإفطار دسمًا حتى تظهر الطاقة في الجسم.
تناول 3-4 ساعات قبل النوم
يجب ألا تعذب الجسد وتأكل في الساعة 18-00 ، لكن اذهب للنوم في الساعة 00-00. لا يمكنك ببساطة تحمله واقتحام سعرات حرارية غير ضرورية في شكل كعك ، أو مقرمشات ، إلخ.
لا تفترض أن الجسم الجميل يمكن أن يكون فقط إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا باستمرار
من الأفضل أن تأكل كل شيء ، ولكن شيئًا فشيئًا.
اشرب ماء
إنه ماء وليس عصير أو قهوة أو شاي أو مشروبات غازية ، إلخ.
لماذا تشرب الماء؟ لأن الإنسان 70٪ ماء.
لا تستبعد تدريب القوة ، معتقدًا أنه لا يمكنك بناء كتلة العضلات إلا بمساعدتهم
تعمل تمارين القوة على تحسين القدرة على التحمل ووظيفة القلب. الأهم من ذلك ، كلما زادت نسبة العضلات لديك ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها عند تناولها.
إذا كانت هناك 5 دقائق إضافية في الصباح ، فيمكنك ممارسة القليل من التمارين
لم يفت الأوان بعد للتحسين! لا يهم في أي يوم من الأسبوع أو في أي تاريخ تبدأ! الشيء الرئيسي هو أن يحدث هذا.
