إذا قمت بزيارة صالة الألعاب الرياضية وكان تقدمك بطيئًا أو لم يكن على الإطلاق ، فأنت بحاجة إلى تعلم التغلب على نفسك في التدريب. إمكانياتنا محدودة فقط من خلال وعينا. لجعل التدريبات الخاصة بك أكثر فاعلية ، ولم يستمر التقدم في العمل لسنوات ، تحتاج إلى معرفة بعض النصائح البسيطة ولكنها مفيدة للغاية. هذا ما سيتم مناقشته.
لذلك ، كنت تتدرب منذ سنوات ، لكن فوائد التدريب أصبحت أقل وضوحا. لقد فكرت بالفعل في ترك التدريب ، لكنك تحاول القتال مع نفسك والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الملعب الرياضي مرة أخرى على أمل أن يجلب لك هذا التمرين النتيجة المرجوة. وبمجرد أن تتجاوز عتبة صالة الألعاب الرياضية ، يختفي الإلهام ويفشل التمرين مرة أخرى. هذه مشكلة نفسية ويجب معالجتها على الفور.
لا تجبر نفسك ، لست بحاجة إلى التعامل مع التدريب كواجب ، حاول أن تدرك وتشعر أن هذا هو اختيارك بالضبط. لا تحدد موعدًا للتمرين ، فقط اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية وافعل ما تريد القيام به. قم ببعض تمارين "من أجل الروح" ، وسوف تضعك على المسار الصحيح. بعد ذلك ، يمكنك بالفعل البدء في التخطيط للتمرين وتحديد الأهداف لنفسك. ستساعدك هاتان النصائح البسيطة على بدء ممارسة الرياضة بشكل صحيح والتغلب على نفسك.
علاوة على ذلك ، لكي يجلب التدريب المزيد من الفوائد ، عليك أن تتوقف عن الشعور بالأسف على نفسك. نتحدث عنها كثيرًا ، لكننا ننساها طوال الوقت في التدريب. لا تشعر بالأسف على نفسك ، هذا لا يعني أنك بحاجة لرفع أوزان لا تطاق وتدريب لمدة 3 ساعات أو أكثر. لا. لا تسمح لأفكار التعب. عند القيام بالتمارين ، ركز على التغلب على الوزن بدلاً من مراقبة نفسك (عادة ما يكون العكس هو الصحيح). إذا لم ينجح الأمر ، فحاول عدم حساب الممثلين ، ولكن فقط اختر الوزن المناسب وقم بأكبر عدد ممكن من التكرارات ، بمرور الوقت ستصبح عادة ، وستتدرب أكثر.
والجانب الأخير هو التغلب على الألم أثناء المجهود. لا تخافوا من الألم. من المستحيل تعليمه ، لكن الجميع يستطيع ذلك. تحتاج إلى تحديد هدف والعمل. قل لنفسي - نعم ، ربما سأشعر بالضيق بعد ذلك ، نعم ، ربما سأصاب بالإغماء ، لكنني سأفعل! وتصرف بمثل هذه الأفكار. أثناء القيام بهذا التمرين ، ركز على عضلات العمل. كلما طالت المدة ، كان ذلك أفضل. تذكر أن كل فكرة غريبة تقلل من فوائد التمرين! ركز على التنفس ودقات القلب والأحاسيس في العضلات عند ممارسة الرياضة ، ومن ثم ستزيد فعالية التدريبات الخاصة بك بشكل كبير! حظا سعيدا!
