وجد العلماء أن معظم الناس يستخدمون فقط 8-10٪ من إمكانات أدمغتهم. ومع ذلك ، غالبًا ما تحدث المواقف عندما يجب زيادة النشاط العقلي بشكل كبير. على سبيل المثال ، يحلم كل طالب خلال الجلسة بذاكرة لا تشوبها شائبة ومنطق متطور. في كثير من الأحيان ، يضطر الدماغ للعمل مع القهوة أو مشروبات الطاقة. لكن هذه الأساليب ليست آمنة بأي حال من الأحوال ويمكن أن تؤثر سلبًا على الحالة الصحية. كيف تجعل عقلك يعمل دون الإضرار به؟
ضروري
لتدريب عقلك ، ستحتاج إلى مراجعة نظامك الغذائي ، وكذلك تخصيص بضع دقائق يوميًا لممارسة الرياضة
تعليمات
الخطوة 1
إذا كنت تريد أن تعمل عقلك ، فامنحهم التغذية التي يحتاجونها. من المعروف أن زيادة نشاط الدماغ تستهلك خمس الطاقة التي تدخل الجسم. وبالتالي ، يجب هضم الطعام بسهولة حتى لا يصرف الجسم عن العمل غير الضروري ، كما يحتوي أيضًا على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية. يُنصح بتضمين النظام الغذائي الأسماك والكبد ودقيق الشوفان أو الأرز والمكسرات وكذلك الخضار والفواكه الطازجة. لكن من الأفضل رفض الكعك والشرائح المقلية.
الخطوة 2
امنح عقلك العمل طوال الوقت. حل الألغاز والألغاز والعب الألعاب. بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من تدريب ذاكرتك وتفكيرك. اقرأ الكتب بصوت عالٍ أو احتفظ بمذكرات شخصية ، وأخبر أصدقاءك ومعارفك باستمرار عن الاكتشافات الجديدة ، حتى يسهل تذكرها. هذا النظام مثالي لدراسة الملخصات.
الخطوه 3
تذكر أن تمنح عقلك استراحة. من الأفضل استبدال النشاط العقلي بشكل دوري بالنشاط البدني. على سبيل المثال ، بعد أربعين دقيقة من قراءة كتاب مدرسي أو ملخص ، قم بمقاطعة تمرين مدته 10 دقائق.
للعمل بفعالية ، يجب أن يكون الدماغ مرتاحًا جيدًا. لذلك فهو بحاجة إلى نوم صحي وسليم.
