كان لدى الجميع كوابيس ، وفي كل مرة يريد الناس معرفة مصدر هذه الأحلام. عادة ، لا تشير الكوابيس إلى مشكلة خطيرة ، ولكن إذا أصبحت الأحلام غير السارة منتظمة ، فستكون هناك حاجة إلى مساعدة متخصصة.
تعليمات
الخطوة 1
هناك فرق كبير بين الكوابيس والمخاوف. تحدث الكوابيس أثناء نوم الريم. المؤامرات معقدة وغير واقعية. لذلك ، يستيقظ الشخص بسهولة ، ويتذكر الحبكة بالتفصيل ، لكنه لم يعد يشعر بالخوف من الكابوس.
الخطوة 2
من ناحية أخرى ، تظهر المخاوف أثناء النوم العميق ، بعد ساعة من النوم. خلال هذه الفترة ، نادرًا ما يرى الشخص أحلامًا. هذه الأحلام قصيرة وواضحة ، بينما في الصباح لن يتذكر الشخص مؤامرة مثل هذا الحلم القصير الرهيب.
الخطوه 3
الأحلام الرهيبة نادرة. ولكن إذا أصبحت الأحلام غير السارة أكثر تكرارا ، فإنها يمكن أن تدمر النفس وتسبب مشاكل صحية.
الخطوة 4
السبب الأكثر شيوعًا للكوابيس هو المواقف العصيبة - مشاكل في العمل ، ونزاعات داخل الأسرة ، وصعوبات مالية ، والقلق بشأن أحبائهم. إذا لم يتم تحديد سبب واضح ، فربما تكون قد تناولت المهدئات أو مضادات الاكتئاب أو الأدوية. لذلك ، قبل تناول أي أدوية ، استشر طبيبك لاستبعاد العواقب المحتملة.
الخطوة الخامسة
أيضًا ، يمكن أن تحدث الكوابيس بسبب الشعور بالضيق العام أو ارتفاع درجة الحرارة أو بعض الأمراض.
الخطوة 6
لا تشرب الكحول في الليل ، ولا تأكل بكثرة ، واستبعد النشاط الفكري وألعاب الكمبيوتر في المساء. من الأفضل شرب كوب من الحليب الدافئ.
الخطوة 7
قد لا يناسبك مكان نومك. اذهب للنوم في غرفة أخرى أو حرك السرير.
الخطوة 8
إذا كنت لا تستطيع التعامل مع المشاكل بمفردك ، فاطلب المساعدة من المتخصصين.
