إذا لاحظت أن الأفكار الحزينة في الآونة الأخيرة لم تفارقك ، بل تخلص منها ، وإلا فإنها ستستمر لفترة طويلة. هناك عدة طرق لتحسين مزاجك السيئ.
تعليمات
الخطوة 1
من أجل الحفاظ على مزاج جيد ، عليك أن تبدأ في الاعتناء بنفسك. توقف عن البحث عن الاستياء دون سبب ، واغفر لأحبائك وحاول ألا تشتم معهم. وبالتالي ، فإنك تقمع المشاعر السلبية في نفسك ، والتي تدمرك شخصيًا في المقام الأول.
الخطوة 2
فكر بإيجابية. إذا شعرت بالإهانة بطريقة ما أو وجدت نفسك في موقف مزعج ، فكر فقط في أن كل هذا سيمر قريبًا ، وابتسم.
الخطوه 3
اذهب في نزهة ، تختفي الأفكار الحزينة بسرعة عندما تكون مع الأصدقاء.
الخطوة 4
غيّر عاداتك أحيانًا. على سبيل المثال ، قم بترقية خزانة ملابسك أو ابحث عن ترفيه جديد.
الخطوة الخامسة
عند القيام بعمل ممل ، فكر في اللطيف. على سبيل المثال ، ستلتقي قريبًا بالأصدقاء. إذا لم تتمكن من ضبط الحالة المزاجية المطلوبة ، فقم بإضاءة مصباح الرائحة. لزيوت الحمضيات ورائحة البرغموت تأثير إيجابي على الحالة الذهنية ونوعية المزاج.
الخطوة 6
ابدأ السباحة. هذه الرياضة آمنة قدر الإمكان ، بينما تعمل السباحة على تحسين الحالة المزاجية وتساعد الجسم على الاسترخاء.
الخطوة 7
غالبًا لا يفكر الناس فيما إذا كانوا يفعلون الشيء الصحيح. يجدر أحيانًا على الأقل إيقاف جميع الأنشطة والتفكير في الروابط والأهداف ، وكيفية تنظيف أفكارك ، تمامًا كما تقوم بتنظيف غرفة.
الخطوة 8
المخاطرة أمر مفيد ، لكن ليس دائمًا. من الأفضل الانتباه إلى الأشياء التي تقوم بها الآن. كافئ نفسك على أي نجاح ، حتى الأصغر.
الخطوة 9
نميل أحيانًا إلى المبالغة. لذلك ، إذا بدا شيء ما في المساء وكأنه مشكلة خطيرة ، فقد يبدو الأمر في الصباح وكأنه موقف مضحك.
الخطوة 10
لا تستسلم للإحباط. إذا كانت لديك الرغبة في الاستلقاء في السرير والتشجيع ، فقم بتشغيل فيلم ، أو القيام بالتنظيف ، أو مجرد التجول. هذا سوف يساعد في التخلص من الاكتئاب الأولي.
