كم مرة ، عند الاستيقاظ في الصباح ، يدرك الشخص فجأة أن مزاجه في اليوم التالي يترك الكثير مما هو مرغوب فيه: الأفكار سلبية ، والروح مليئة بالنبوءات القاتمة. وهذه الدقائق الخالية من المرح قادرة تمامًا على إبطال جميع الخطط والنوايا التي ملأت المنظم. لمنع حدوث ذلك ، يجب أن يكون المزاج من اليقظة سعيدًا وإيجابيًا. ما الذي يجب القيام به من أجل هذا؟
وفقًا للخبراء ، يجب على المرء أن يستعد للمشاعر الإيجابية حتى في المساء. لذا ، قبل الذهاب إلى الفراش ، لا تنس أن تملأ غرفة النوم بالهواء النقي. في غضون ذلك ، الغرفة جيدة التهوية ، وانتبه لحالتك الخاصة: حرر نفسك من كل الأشياء السلبية التي يمكن أن تحرمك من الهدوء الليلي ، وتجنب الأفكار المتعلقة بالمهام غير المكتملة والمخطط لها حتى يوم غد. سيعطيك هذا فرصة للراحة بشكل كامل والاستيقاظ بمزاج جيد ، كما لا تتعجل في النهوض من السرير فور الاستيقاظ. مع بقاء 10-15 دقيقة من وقت الفراغ ، اسمح لنفسك بالاستلقاء بهدوء ، ثم تمدد بسرور وقم ببعض التمارين حتى يستيقظ الجسم والعضلات أيضًا. يمكنك الآن الصعود وفتح النافذة والسماح بدخول الهواء النقي إلى الغرفة وتشغيل الموسيقى والتحرك بشكل أكثر نشاطًا تحتها. ثم - الاستحمام بدرجة حرارة الماء التي يحتاجها جسمك ، والإجراءات الصباحية المعتادة. بعد ذلك ، وفقًا للخطة - الإفطار والشاي بالياسمين ، ولكن أولاً اشرب كوبًا من الماء ، مع إضافة عصير الليمون أو ملعقة من العسل إليه. بعد ذلك ، تابع عملية اختيار الملابس - يجب أن تكون جميلة ومريحة ومناسبة لك. انظر في المرآة وابتسم على انعكاسك - تبدو رائعًا ، روحك خفيفة وحرة ، مما يعني أن لديك مزاجًا جيدًا وليس لديك أفكار مظلمة. إذا كان الأمر كذلك ، فقد تم إنجاز الكثير بالفعل: مر الصباح دون إجهاد وقبل يوم هادئ ومزدحم. بالمناسبة ، أجرى العلماء دراسة ووجدوا أن مزاجنا قد يعتمد على كمية الماء في حالة سكر. خلال اليوم. لذلك ، في أثناء التجربة ، شاركت مجموعة من الطلاب بنشاط في التمارين الرياضية لمدة ساعة ، دون الحصول على ما يكفي من الماء لإرواء عطشهم ، بينما لم تقتصر المجموعة الأخرى على استخدام هذا السائل. بمقارنة النتائج ، وجد الباحثون أن الشباب "الذين يعانون من الجفاف" كانوا أكثر عرضة للشعور بالتعب والاكتئاب وحتى الغضب إلى حد ما ، مما أدى إلى تدهور مزاجهم بشكل ملحوظ. ولكن ما هي كمية الماء المطلوبة حتى لا يتركك المزاج الجيد إلا نادرًا قدر الإمكان؟ يعتقد مؤلفو الدراسة أن هذا المعدل فردي لكل شخص ويعتمد على مدى نشاطه ومقدار وزنه وما هو حال الطقس اليوم. لكن لا تزال هناك توصية واحدة للجميع: اشرب ثمانية إلى تسعة أكواب من الماء يوميًا وستكون في مزاج رائع. أخيرًا ، بعض النصائح. كما تعلم ، فإن الابتسامة رفيق لا يمكن الاستغناء عنه للمزاج الجيد. إذا تدهورت فجأة ، فحاول فقط أن تبتسم وتحافظ على الابتسامة على وجهك لمدة 2-3 دقائق - سيختفي الموقف السلبي بالتأكيد. أو تخيل أن سنوات عديدة قد مرت ، وانظر إلى المشكلة التي نشأت من "العمق" الزمني - ستبدو لك المشكلة تافهة للغاية ولا تستحق يأسك.
