الخوف من التواصل مشكلة شائعة. يشعر الكثير من الناس بالحرج في المواقف التي يحتاجون فيها إلى الاقتراب من شخص غريب وإجراء محادثة. لا يمكن التغلب على هذه الحالة إلا بالخبرة - التدريب والتجربة اليومية.
تعليمات
الخطوة 1
بادئ ذي بدء ، غرس في ذهنك فكرة أن الخوف من التواصل معقد يجب عليك بالتأكيد التخلص منه. كل الحجج التي تدل على أن الحياء يجمل الإنسان ليس لها فائدة عملية. بتعبير أدق ، لا تخلط بين الحياء والخجل. هذا هو الأخير الذي يمنع الشخص من تحقيق الكثير في الحياة.
الخطوة 2
الشك الذاتي هو رفيق دائم للخوف من التواصل. من غير المحتمل أن تنجح محاربة مشكلتين في نفس الوقت ، لذلك في الوقت الحالي ، فقط انسى أنك غير كامل. لا تحاول أبدًا قراءة أفكار ومشاعر المحاور ، ولا تمرر في رأسك فكرة مدى سوء تفكيره فيك الآن. انسَ مظهرك وما ترتديه - انغمس في موضوع المحادثة.
الخطوه 3
الأساليب الراديكالية للتعامل مع الخوف من التواصل ليست مناسبة للجميع. ولكن يمكنك محاولة اختيار مهنة يتعين عليك فيها التواصل لفترة طويلة والكثير مع أشخاص مختلفين. اشترك في دورات اللغة الأجنبية والرقص والنادي الرياضي - ما عليك سوى التواصل مع أشخاص جدد ، وفي مثل هذه الظروف ستنسى قريبًا مخاوفك.
الخطوة 4
زيادة مؤانستك. كثير من الناس ليس لديهم الوقت الكافي للتواصل الكامل - الأسرة والعمل والدراسة والأطفال. اغتنم كل فرصة للتحدث - تحدث مع جيرانك في المصعد ، واستشر البائع (حتى لو لم تكن بحاجة إلى مشورة). في الوقت نفسه ، ستحصل على التمرين اللازم وتستمتع قليلاً.
الخطوة الخامسة
لا ترفع مشكلة الاتصال إلى مرتبة كارثة عالمية. في الواقع ، لن تفقد رأس المال أو العمل أو المهارات المهنية ، لذلك لا تولي الكثير من الاهتمام للأشياء الصغيرة. تخلص من العزلة تدريجيًا وبشكل هزلي - ابدأ في التعرف على الأشخاص في وسائل النقل العام ، واطلب منهم المساعدة ، وما إلى ذلك. تدريجيًا ، ستلاحظ أن التواصل ليس مخيفًا للغاية ، وأن العملية تتدفق بشكل طبيعي وغير محسوس. عند الاقتراب من شخص ما لبدء محادثة ، تذكر أن المحاور هو نفس الشخص مع نقاط ضعفه ومخاوفه ، لذلك يجب ألا تخاف منه.
