الحسد هو شعور ثقيل نوعًا ما ، من الصعب إخفاء وجوده. غالبًا ما تكمن أسباب حدوثه في عدم الرضا عن النفس ومحاولات مقارنة نفسه بالآخرين. غالبًا ما يؤدي إلى الاكتئاب والغيرة. التخلص من الحسد صعب بما فيه الكفاية.
تعليمات
الخطوة 1
بادئ ذي بدء ، توقف عن مقارنة حياتك بحياة الآخرين. غالبًا ما ينشأ الحسد من الشعور بالنقص ، عندما يكون نجاح الآخرين ، فإن وجود هذه الفوائد المادية أو تلك يجعل الشخص يريد نفس الشيء ، ويدين نفسه ويعتبر أن وضعه هو الأسوأ فيما يتعلق بموقف الآخرين. ومن الأمثلة النموذجية حسد الزملاء في العمل الذين ينتقلون في السلم الوظيفي أسرع من غيرهم. إذا كانت لديك هذه المشاعر ، فحاول السماح لها بالرحيل ، وفكر فقط في عملك ، واستمر في العمل.
الخطوة 2
قم بصياغة معايير النجاح لنفسك وحاول أن تلبيها فقط. من الخطأ البحث عنهم على الجانب. يتم تقييم النجاح من قبل كل شخص بطريقته الخاصة. يعتبر البعض أن امتلاك منزل كبير وسيارة فاخرة أمر ناجح ، بينما يعتقد البعض الآخر أن وجود عائلة ووظيفة ممتعة أمر كافٍ بالنسبة لهم. لا تحاول تلبية أي معايير ، يجب أن تجيب على هذا السؤال بنفسك. لا تعتقد أن امتلاك أشياء معينة أو شغل مناصب معينة يجعلها ذات مغزى أكبر. لكل شخص قصة نجاح خاصة به ، فهي ليست أكثر ولا تقل أهمية عن قصة نجاحك.
الخطوه 3
حاول استبدال الغيرة بالأفعال التي ستساعدك على تحقيق ما تريد. سيساعدك هذا على تشتيت انتباهك عن الشعور بالغيرة. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالغيرة من نوع معين من السيارات يمتلكها شخص ما ، فحاول البدء في توفير المال لنفسها. إذا أعجبك مظهر شخص ما ونظرت إليه بحسد ، فابدأ في تغيير نفسك واعمل على تحسين مظهرك.
الخطوة 4
الحسد ، كقاعدة عامة ، يجعل الناس يرون الجوانب الإيجابية فقط في الشخص. يجب الاعتراف بأن الكمال غير موجود. هناك دائمًا عيوب يمكن إخفاؤها بعناية عن الآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، قد لا تعرف القصة الكاملة لكيفية وصول الشخص إلى ما تشعر بالغيرة منه الآن. تذكر أن الهدف من حسدك هو فقط جانب الشخص المرئي لك ، والذي تختفي وراءه مشاكلك ونقاط ضعفك ونواقصك.
الخطوة الخامسة
حدد خياراتك ولا تحاول تغيير ما لا تتحكم فيه. أن تغار من النجاحات التي لا يمكنك تحقيقها هو أمر عديم الفائدة. يمكن أن يؤثر الهوس بجعل الأشياء مستحيلة بالنسبة لك سلبًا على نفسك ويؤدي ، على سبيل المثال ، إلى الاكتئاب.
الخطوة 6
حاول أن تحد من التواصل مع الشخص الذي تحسده لفترة من الوقت ، فربما يساعدك ذلك في التأقلم مع مشاعرك. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالغيرة من أصدقائك الذين ينظرون إلى الصور التي ينشرونها على وسائل التواصل الاجتماعي ، فحاول التوقف عن استخدامها لبضعة أسابيع. يصرف انتباهك ويفعل شيئًا آخر.
