لا يستطيع مدمنو الطعام مقاومة جزء إضافي من الطعام والوجبات الخفيفة المتكررة وما إلى ذلك. يأتي الشعور بالامتلاء ، لكن الشخص لا يشعر به.
يتجلى إدمان الطعام في حقيقة أن الإنسان يأكل حتى عندما يكون ممتلئًا. إنه حزين ، ومنزعج ، وقلق - فالطعام (في أغلب الأحيان الحلويات ، والشوكولاتة ، والمعجنات) يجلب الراحة الروحية ، لكنه يضر الجسم بشدة.
يرتبط هذا السلوك بالطفولة المبكرة ، عندما يجلب منعكس المص الاسترخاء. لذلك ، كشخص بالغ ، كثير من الناس ، يشاهدون التلفزيون ، لا يلاحظون كيف يسحقون ملفات تعريف الارتباط والحلويات. أو مضغ العلكة. في بعض الأحيان يمكنك رؤية شخص يمضغ ربطة عنق أو يمص إصبعه. في الوقت نفسه ، يتم استنساخ الاعتماد المفقود سابقًا على اللهاية أو مص الإبهام دون وعي.
ما يجب القيام به؟
- غير نمط حياتك. السيطرة على سلوكك أثناء العمل والراحة أمر مهم.
- غرس قوالب نمطية جديدة ومفيدة للسلوك الواعي وضبط النفس.
- انتبه إلى وجبتك المعتادة وقلل منها.
- تعلم كيفية تناول وجبة الإفطار والغداء الشهية ، وإعداد وجبات خفيفة للعشاء.
- ركز على الطعام ، وتعلم أن تأكل ببطء ، واستمتع بالطعم.
- لا تأكل أمام التلفاز أو الكمبيوتر أو الوجبات الخفيفة.
- تمرن ، امشي في الهواء الطلق ، امشي أكثر.
غيّر عاداتك - سيزول الإدمان المؤلم. إذا كنت لا تستطيع التعامل معها بنفسك ، فاتصل بالمتخصصين. تتم مناقشة مثل هذه المشاكل مع معالج نفسي. إذا لزم الأمر ، لا ترفض استشارة طبيب الغدد الصماء.
