يصبح التوتر المستمر سبب الاضطرابات العصبية وتراكم القلق والاكتئاب. إذا رأيت أن العواطف تتداخل مع التقييم الرصين للموقف ؛ إذا كنت تلاحظ باستمرار الأشياء السيئة فقط ، فقد حان الوقت لتتعلم رؤية العالم بعيون مختلفة.
تعليمات
الخطوة 1
فكر في العواقب الإيجابية. إذا غُمرت بالطين من البركة ، فلا يجب أن تركز على حالتك الحالية. تخيل أنك تصل إلى المنزل ، وتتحول إلى ملابس جافة ونظيفة ، وتستحم بماء ساخن. إذا كنت تفكر باستمرار في الأوساخ على ملابسك وحقيقة أن اليوم كله قد دمر بشكل ميؤوس منه ، فسيحدث هذا. بمجرد أن تريد ، ستبدأ الأحداث في اتخاذ دلالة إيجابية أو سلبية كما يحلو لك. ليس من اللطيف الحضور للعمل في الوحل ، لكن لا ينبغي المبالغة في تقدير مأساة الموقف.
الخطوة 2
كن متفائل. يبدو أن ما يحدث لك هو أكثر شيء مرعب يمكن أن يحدث في هذا العالم. أو أنها مجرد زهور ، لكن الأسوأ سيأتي قريبًا بالتأكيد. بالعودة إلى مثال الأوساخ على ملابسك ، يمكنك أن تتخيل أنك محظوظ. يمكن أن يتم صبها من الرأس إلى أخمص القدمين ، أو الركوب على أطراف أصابعك ، أو حتى توصيلها بغطاء المحرك. لقد نزلت بسعادة ، لهذا وحده يجب أن تكون ممتنًا للقدر والبهجة. والقميص التالف أرخص بالتأكيد من شراء بدلة صوفية جديدة ، وهذه النتيجة أفضل من وحدة العناية المركزة.
الخطوه 3
تعلم أن تبحث عن الخير بجانبك. إذا لم تجد شيئًا إيجابيًا ، فلا تيأس. حتى هنا يمكنك بسهولة أن تأخذ الموقف بين يديك. لنفترض أنك تعرضت للغرق في سيارة ، حدث ذلك قبل اجتماع مهم في العمل ، ولم يعد لديك وقت للعودة إلى المنزل ، ولم يعد هناك وقت لتغيير الملابس أو على الأقل لإضفاء مظهر لائق إلى حد ما. نعم ، لن تجد أي شيء إيجابي هنا. تعلم أن تنظر إلى الأشياء فلسفيا. ولكن يمكنك على الأرجح الخوض في ذاكرتك والعثور على شيء جيد حدث في ذلك اليوم. ابتسم الجار عند المدخل ، وأعطوني راتباً. يمكن تظليل أي شيء سلبي بشيء جيد وخفيف.
