يحتاج الناس إلى الطعام للحفاظ على أجسادهم على قيد الحياة ، لكن الكثير من الناس يستهلكون الطعام بكميات غير محدودة. يتم تخزين الفائض في شكل رواسب دهنية ، في البداية تهدد المظهر فقط ، وبعد ذلك - والصحة. إذا حدث هذا لك ، فكن قادرًا على مقاومة إدمان الطعام.
ما يعتبر إدماناً على الطعام
الإفراط في تناول الطعام ، أو إغراء الأطباق اللذيذة على طاولة الأعياد ، أو شراء دلو من الآيس كريم والتفكير ، تناوله بمفرده ، حدث للكثيرين. إذا كانت هذه حالات منعزلة ، وبعدها تعود إلى نظامك الغذائي المعتاد ، ولا تعاني من أرطال زائدة ، فلا داعي للقلق. ولكن إذا كنت تأكل كثيرًا بشكل منتظم ، حتى عندما لا تكون جائعًا ، فإن مؤشر كتلة جسمك سيرتفع باطراد. وتريد تغيير شيء ما ، لكن كل المحاولات تنتهي بالدموع وتناول كعكة أخرى ، فمن الواضح أن الطعام أصبح مخدرًا.
لماذا يدمن الناس على الطعام
بعد الأكل ، يتشكل الإندورفين في الجسم - وهي مركبات تؤثر على الحالة العاطفية للشخص. يجلبون إحساسًا بالبهجة والسعادة ، شعورًا بأن كل شيء يتم بشكل صحيح. حتى وقت قريب ، كان الطعام شحيحًا ، لذا فإن هذا النوع من التشجيع يساعد الناس على تناول الطعام بشكل أفضل وبالتالي لديهم فرصة أفضل للبقاء على قيد الحياة. اليوم ، يؤدي الشراء الذي كان مفيدًا في السابق إلى إدمان الطعام بشكل متزايد ، مما يدفع الناس إلى البحث عن المتعة في الطعام. للتخلص من هذا الإدمان يتطلب الكثير من الجهد.
كيفية النزول عن الطعام
غالبًا ما يصاب الطعام اللذيذ بالمشاكل ، لأنه في هذه اللحظة يتم الشعور بنقص المشاعر الإيجابية. بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك ، سيكون عليك مواجهة الصعوبات دون تجديد من الخارج. اكتشف بالضبط مصدر عدم رضاك ، وابحث عن طرق أخرى لحل المشكلة. التحدث بصراحة مع زوجك وتغيير الوظائف أكثر فعالية من تناول المزيد من الشوكولاتة.
غالبًا ما يقع الأشخاص الذين يعانون من إدمانهم على الطعام في إدمان آخر - إدمان الكحول أو حتى المخدرات. حتى لا تقودك نواياك الحسنة إلى حيث لا تحتاج ، اكتشف كيف يمكنك ملء المكان الشاغر في الحياة ، وأين يمكنك الحصول على الإندورفين الضروري. على سبيل المثال ، تؤدي ممارسة الرياضة إلى استجابة هرمونية مماثلة في الجسم ، ولكن في نفس الوقت لها تأثير إيجابي على الشكل.
بعد لقاء أصدقائك ، تذهب إلى مقهى لتناول كعكة ، وتقضي المساء مع من تحب لتناول البيتزا ومشاهدة المسلسلات التلفزيونية؟ للتخلص من الإدمان ، سيكون عليك إيجاد طرق جديدة للترفيه. قابل أصدقاءك في الحديقة المائية ، واذهب في نزهة مع شريكك في الأماكن الرومانسية في مدينتك. ابحث عن مصادر أخرى للسعادة لنفسك ، وستختفي الحاجة إلى كميات هائلة من الطعام.
