يمكن أن تكون الذكريات محطمة. يمكن أن يكون بعضها سامًا لدرجة أنها لا تلتئم بمرور الوقت: من أجل التخلص من هذا العبء من الأكتاف ، يجب على الشخص أن يلجأ إلى نفسه.
تعليمات
الخطوة 1
ليست هناك حاجة لمحاولة محو ماضيك: هذه هي تجربتك الثمينة ، دروس حياتك. بدءًا بسجل نظيف ، فإنك تخاطر بتكرار الأخطاء التي ارتكبتها. لكن العودة باستمرار إلى الماضي هي فخ خطير. لا يمكنك الآن تغيير أي شيء حدث لك أو قمت به ، ولكن يمكنك تحقيق أقصى استفادة منه لنفسك - والمضي قدمًا.
الخطوة 2
دع "إعادة التفكير" هي الكلمة الأساسية. عندما يصنع مخرج فيلمًا بناءً على كتاب ويضع لهجات بطريقة مختلفة تمامًا عما اعتاد عليه القراء ، فإن هذا يسمى إعادة التفكير. الذكريات التي لا يمكنك التخلي عنها هي كتاب تقرأه دائمًا بنفس الطريقة. اطلب من الغرباء تمامًا الاستماع إلى قصتك ؛ الإبلاغ عن الأحداث فقط ، دون إعطاء أي تقييم عاطفي. من المحتمل أن تتفاجأ بمدى اختلافك في النظر إلى ما حدث.
الخطوه 3
اعفِ نفسك من المسؤولية تجاه الآخرين ، لكن اسمح لنفسك بأن تكون مسؤولاً عن قراراتك. أفعالك ، حتى تلك التي تبدو خاطئة ، هي مسؤوليتك ، وأنت لست ملزمًا بأي شخص أن يكون دائمًا على حق ، دائمًا مثالي ، مريح دائمًا ، خاضع دائمًا. بعد أن فعلت كل ما يبدو كافيًا لك للتعويض ، تبرأ نفسك من المسؤولية عن تصرفات الطرف الآخر ولا تعذب نفسك بهذا: سواء لمقابلتك في منتصف الطريق ، أو البقاء مع استيائك هو قرار الشخص الآخر ، والذي سوف يجعل نفسه.
الخطوة 4
احصل على دفتر ملاحظات منفصل ومحرك أقراص محمول وحساب إنترنت - شيء مناسب ومستقل بدرجة كافية - وضع كل ما يقلقك ويزعجك هناك. الصور القديمة والمراسلات وأفكارك وحواراتك التي تقولها لنفسك عندما تعود إلى الماضي - كل ما يجذبك للوراء. مكان واحد منفصل عنك يخزن ماضيك. لا تنظر هناك دون داع - سوف يستغرق الأمر وقتًا طويلاً قبل أن تتوقف هذه الزاوية عن إثارة مشاعر قوية بداخلك. سجل كيف سيتغير موقفك بمرور الوقت: هذه تجربة ممتعة ستذكرك بأن كل شيء يتدفق وأن كل شيء يتغير.
الخطوة الخامسة
دع الحكة تمر ، وتلتئم الجروح وتلتئم: بغض النظر عما يحدث لك ، لا يمكنك الاستمرار في النزيف وتبرير إخفاقاتك ونقاط ضعفك بهذا. قد تجد نفسك تتعمد الذهاب إلى أماكن تثير الذكريات بداخلك ، والاستماع إلى الموسيقى المرتبطة بها - علاوة على ذلك ، حتى أنك لا توقف أفكار الماضي. بالطبع ، فعل العكس تمامًا وإخضاع حياتك حتى لا تصادف أي شيء يثير الذكريات ليس خيارًا أيضًا: ولكن في نفس اللحظة التي تظهر فيها فكرة عن الماضي في رأسك - بجهد الإرادة للتعامل مع الحكة وتشتيت الانتباه. سيكون هناك أناس جدد ، وأحداث جديدة ، وذكريات جديدة - سوف تنحسر العواطف ، وفي يوم من الأيام ستشعر أنك قبلت الماضي وتركته يمر.
