هناك أوقات في الحياة لا يعمل فيها شيء ، وكل شيء يخرج عن نطاق السيطرة ، وتنشأ كل أنواع العوائق ، ويأتي الإدراك أن العالم بأسره متعارض. في هذه اللحظات ، بسبب أي شيء بسيط ، سواء كان بيضًا محترقًا أو هاتفًا ميتًا ، يمكنك أن تفقد قلبك تمامًا: المحاولات الفاشلة لمواصلة العمل تؤدي إلى حقيقة أنك تستسلم ولا تريد القيام بذلك اى شى. مهما حدث ، عليك محاولة منعه.
تعليمات
الخطوة 1
تحتاج أولاً إلى الهدوء والاسترخاء. لن يذهب الأمر بعيدًا عنك ، لكن الموقف تجاه هذا الأمر يمكن أن يصبح سلبيًا تمامًا ، مما سيحدد نتيجته الإضافية تحتاج إلى تأجيل كل الأعمال والاسترخاء فقط. يحتاج كل شخص وقتًا معينًا لتغادر الأفكار رأسه: شخص - ساعة ، شخص - أسبوع. عندما تظل كل السلبية تتركك ، يمكنك البدء في تحليل الموقف وتنظيم خطة عمل أخرى. إذا لم تستطع الاسترخاء لفترة طويلة ، يمكنك استخدام تقنيات التأمل أو أخذ حمام مريح أو مجرد المشي بمفردك في الحديقة.
الخطوة 2
يتضمن تحليل الموقف تحديد أسباب نشوء القضية ، ويجب أن تكون الأسباب موضوعية. إذا كنت لا تحب ما تفعله ، إذا كنت تكره روتينك اليومي ، اعترف بذلك لنفسك. اعترف بذلك وغير حياتك تمامًا. وكن سعيدًا لأنك فهمت هذا الآن ، وفي موعد لا يتجاوز 10 سنوات ، عندما يكون تغيير حياتك أكثر صعوبة. من المستحيل حل المشاكل دون إدراك الأسباب الحقيقية. هنا لا داعي للخوف من ظهور الأفكار السلبية ، والتي يمكن أن تدفع الشخص إلى الاكتئاب أكثر ، لأن هناك عملية واعية وليست فوضوية تحدث.
الخطوه 3
عندما تكون جميع الأفكار الموجودة في الرأس تحت السيطرة ، فمن السهل جدًا تغييرها من قطب إلى آخر. ستكون هذه هي الخطوة التالية. من الضروري استبدال جميع الأفكار السلبية بأفكار إيجابية بمساعدة التأكيدات أو التنويم المغناطيسي الذاتي. يجب أن يصبح المزاج المتدهور متفائلاً ، ويجب استبدال توقع الفشل بالرغبة في النجاح ، ويجب أن يكون الموقف تجاه البيئة وتجاه الذات إيجابيًا. هذه هي الطريقة الوحيدة لإسعاد نفسك مرة أخرى. خطط للنتائج المستقبلية ، حدد أهدافًا جديدة ، حدد اتجاهات جديدة للتنمية - الشيء الرئيسي هو ، لا تقف مكتوفة الأيدي. يقدم البعض في هذا الصدد مساعدة كبيرة لمكائد الأعداء والمنافسين: حتى لا يرضواهم ، يدير الشخص الجبال في طريقه إلى الهدف المنشود.
الخطوة 4
يجدر بنا أن ندرك أن كل سقوط على طريق الحياة هو فرصة جديدة لتحقيق شيء أكثر. فشل ماليًا - كن مبدعًا. نجا من خيانة أحد أفراد أسرته - افتح قلبك لمعارف جديدة مثيرة للاهتمام. خطفت سيارة - انزل في مترو الأنفاق أو دع ابنك يوصلك. إذا تم طردك من وظيفتك ، اذهب مع عائلتك إلى القرية إلى والديك المسنين والانتظار دائمًا. كل شيء سينجح ، ولا يمكنك حتى أن تفهم كيف حدث ذلك. والمثير للدهشة ، أنه في أغلب الأحيان ، تنفتح آفاق النمو الأكبر خلال أكبر النكسات. ستكون المكافأة هنا مراجعة لقيم الحياة: لا يوجد شيء فوق عائلتك الحبيبة وصحتك.
الخطوة الخامسة
عندما تريد في اللحظة التالية الاستسلام والتخلي عن كل شيء ، تذكر إنجازاتك: من أهمها في شكل التخرج من المدرسة البريطانية للاقتصاد إلى الإنجازات غير المهمة ولكن الممتعة ، على سبيل المثال ، الفوز بمسابقة أكل دونات للعائلة. تحتاج إلى الجلوس وإعداد قائمة كاملة بهذه الانتصارات ، وقائمة كبيرة إلى حد ما ، على سبيل المثال ، 50 إنجازًا. بشكل دوري ، يمكن تكميله ، وعندما تقترب اللامبالاة التالية ، يمكنك الحصول عليها وقراءتها. يمكنك أيضًا إعداد قائمة بألمع المجاملات أو العبارات المشجعة الموجهة إليك وأكثرها غرابة.
الخطوة 6
لمنع الانحطاط المستقبلي ، يمكنك أحيانًا إنشاء مواقف تتضمن الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك.ثم لن يُنظر إلى المشاكل والعقبات في الطريق إلى الهدف في الحياة الواقعية على أنها نهاية العالم. يمكنك القيام بأشياء مختلفة تمامًا: إذا كنت تشعر بعدم الارتياح مع حشد كبير من الأشخاص ، فاحضر بشكل خاص كل شركة أو ندوة دولية ؛ إذا شعرت بالخوف من احتمال الأداء أمام الجمهور ، فقم بالتسجيل في مسابقة كاريوكي في أقرب نادٍ ؛ إذا كانت لديك صورة راسخة تفوح منها رائحة النفتالين لسنوات ، فاطلب بطاقة عمل من مصفف شعر ابنك غير الرسمي ، إلخ.
