يعاني بعض الناس من حالة يمكن وصفها بأنها ثقل في الروح. اعتمادًا على خصائص الشخصية ، إما أنها تختفي بسرعة ، أو تعود باستمرار إلى بعض المشاكل ، المواقف السابقة. هناك المزيد من خيبات الأمل والقناعات الباهتة. هناك عدة طرق للتخلص من هذه الآفة.
تعليمات
الخطوة 1
ابحث عن سبب الحالة غير المرغوب فيها. حدد ما إذا كان قد تصاعد إلى الاكتئاب. للقيام بذلك ، تعرف على ميزاته الرئيسية. وتشمل هذه: صعوبة النوم ، وقلة الشهية ، والتعب مباشرة بعد الاستيقاظ في الصباح ، وفقدان الاهتمام بالحياة. يمكن أيضًا التحدث عن الاكتئاب إذا كنت تقوم بأشياءك المعتادة بصعوبة كبيرة وتتخذ قرارات صعبة. كل هذا يدعو للقلق. الاكتئاب مرض خطير لا حدود له للسن.
الخطوة 2
إذا لم تكن هذه العلامات موجودة ، فمن المرجح أن تكون المشكلة قابلة للحل. بعد القضاء عليه ، سوف يختفي ثقل الروح. لإزالة سبب الحالة المزاجية السيئة ، حاول تحديدها وكتابة الأسباب. على الأرجح ، تكمن المشكلة في وجهة نظرك. حاول أن تنظر إلى الموقف من الخارج وتدرك أن هناك منظورًا مختلفًا قد لا تكون على دراية به.
الخطوه 3
اتخذ إجراءً عندما تدرك ذنبك الحقيقي. إذا أدركت ، كنتيجة للتفكير ، أنك ارتكبت خطأ ، فعليك الاعتراف به وتصحيحه ، حتى لو مر وقت طويل. امنح نفسك فرصة للتخلص من ثقل روحك. لا تخف من أن يساء فهمك وتصرف بأسرع ما يمكن.
الخطوة 4
ابتسامة في كثير من الأحيان. الابتسامة والضحك الصادق يخففان من التوتر الشديد. إذا أساء شخص ما ، اهدأ ، اعتني بنفسك. اقضِ المزيد من الوقت في المشي في الهواء الطلق. افعل شيئًا مثيرًا للاهتمام ، لكن لا ترهق نفسك.
الخطوة الخامسة
تعلم كيفية التواصل. حدد موعدًا مع الأصدقاء الذين لم ترهم منذ فترة طويلة. اختر موضوعات عامة وراقية ومثيرة للاهتمام وقدم مجاملات مناسبة وكن قادرًا على قبولها بشكل صحيح. استمع جيدًا إلى المحاور. دعه يكون لديه أفضل انطباعات عنك.
